हाई बीपी की समस्या बेहद आम समस्या है। खराब खान पान, स्ट्रेस और खराब लाइफस्टाइल की वजह से हाई बीपी की दिक्कत हो सकती है। लंबे समय तक हाई बीपी की समस्या से हार्ट से संबंधित बीमारियां हो सकती है। इतना ही नहीं किडनी, दिमाग और शरीर के कई अंगो पर भी इसका बुरा असर पड़ सकता है।
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नमक का जरुरत से ज्यादा सेवन करने के अलावा हाई फैट फूड का सेवन करना, बॉडी एक्टिविटी कमी, तनाव या फिर नशीले पदार्थों का अधिक सेवन करने यह ट्रिगर है। हाई बीपी होने पर सिर दर्द, चक्कर आना, धुंधला नजर आना, नाक से खून,और सांस लेने में दिक्कत के साथ सीने में दर्द जैसे लक्षण नजर आते है।
एक वेबसाइट पर प्रकाशित लेख के अनुसार अगर हाई बीपी की दिक्कत रहती हो तो लाइफस्टाइल और डाइट में चेंज करें। इससे बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप बीपी को नॉर्मल करना चाहते है तो शरीर को एक्टिव रखें।डेली वॉक और एक्सरसाइज करें। वॉक और एक्सरसाइज करने से बीपी कंट्रोल कर सकते हैं।
बीपी नॉर्मल करने के लिए पैक्ड फूड का सेवन करने से बचें। साथ ही नमक का सेवन कम करें। अगर खाने के ऊपर से नमक छिड़कर कर खाने की आदत है तो इससे परहेज करें। सेंधा नमक का सेवन कर सकते हैं इससे बीपी कंट्रोल हो सकता है।
बीपी कंट्रोल करने के लिए पर्याप्त नींद लेनी बहुत जरुरी है। रात में मोबाइल से दूर रहे और सात से आठ घंटे की नींद जरुर लें। आपकी नींद पूरी लें और दिमाग को स्ट्रेस फ्री रखें।
तनाव को कंट्रोल करके आप बीपी को नॉर्मल कर सकते है। तनाव सारी बीमारियों की जड़ है। तनाव को कम करने के लिए आप योग, एक्सरसाइज, मेडिटेशन का सहारा लें। ऐसा करने से बापी कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।