Sunshine In Winter : सर्दियों में धूप में बैठने की सलाह दी जाती है। ठंड़ के मौसम में यह महत्वपूर्ण है कि इस दौरान आपके शरीर को सूरज की रोशनी का पर्याप्त संपर्क मिले। ये मौसम हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकता है, जिससे विभिन्न तरह की बीमारियों का खतरा हो सकता है। बीमारियों से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना महत्वपूर्ण है। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से न केवल आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और विटामिन डी प्राप्त करने में मदद मिलती है, बल्कि सूजन और उच्च रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिलती है। सूर्य की रोशनी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। थोड़ा जल्दी उठें और रोजाना कम से कम 15-20 मिनट तक सुबह की सूरज की किरणों को अपने शरीर पर पड़ने दें।
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विटामिन डी
धूप हमें 90 प्रतिशत विटामिन डी प्रदान करती है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करती है और बीमारियों से बचाने में मदद करती है। सिर्फ 10 से 15 मिनट की धूप काफी है।
बेहतर मूड
विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से विटामिन डी का अवसादरोधी प्रभाव मूड में सुधार करता है।
बेहतर नींद
रोजाना सुबह 15 मिनट के लिए बाहर जाने से शरीर के मेलाटोनिन उत्पादन को कम करने में मदद मिलती है, वह हार्मोन जो आपको रात में नींद से भर देता है। इसलिए, जब बाहर अंधेरा हो जाता है तो यह आपके शरीर की घड़ी को यह पहचानने में मदद करेगा।