किसी भी प्रकार की विटामिन की कमी आपके शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकती है, जिससे आप विभिन्न गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता से वंचित हो जाते हैं। जब स्वस्थ शरीर को सुरक्षित करने की बात आती है, तो पौष्टिक, विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है।
पढ़ें :- Skin care: घर में ऐसे तैयार करें केमिकल फ्री नेचुरल ब्लीच, चेहरे पर निखार के साथ दूर होंगे दाग धब्बे
विटामिन बी12 की कमी:
बी12 का स्तर जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यह देखते हुए कि विटामिन हमारे शरीर की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हैं, इसकी कमी वाले किसी भी व्यक्ति में विशिष्ट लक्षण विकसित हो सकते हैं, और न केवल आंतरिक रूप से बल्कि उनके चेहरे पर भी कुछ परिवर्तन दिखा सकते हैं। यहाँ विटामिन की कमी के कुछ संकेत दिए गए हैं जिनका आपको अपने चेहरे पर ध्यान रखना चाहिए।
विटामिन बी 12 की कमी के निम्न स्तर आपकी त्वचा को पहले से कहीं अधिक पीला बना सकते हैं। अत्यधिक थकान, मनोदशा में बदलाव और बहुत कुछ के संकेतों को देखें।
एलर्जी के कारण आपकी आंखें सूज सकती हैं। लेकिन अगर यह अधिक बार होता है और हर बार सुबह उठने पर होता है, तो यह शरीर में कम आयोडीन के स्तर का संकेत हो सकता है।
पढ़ें :- डेली रात में सोने से पहले कर लें ये छोटा सा काम हमेशा सॉफ्ट और खूबसूरत रहेंगे लिप्स
यदि आपके बाल रूखे और क्षतिग्रस्त हैं, तो आपके शरीर में बायोटिन की कमी हो सकती है, जिसे विटामिन बी7 भी कहा जाता है। बायोटिन पोषक तत्व हैं जो आपके बालों को पोषित रखने में मदद करते हैं। इसलिए बायोटिन का निम्न स्तर रूसी से ग्रस्त, सूखे बालों का कारण बनता है। इसके अलावा, इससे भंगुर नाखून और पतले बाल भी हो सकते हैं। इसलिए, दुबला मांस, फल, सब्जियां, फलियां और मछली सहित विटामिन बी 7 में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं।