वेट कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट बहुत जरुरी होता है।मांसपेशियों मजबूत होती है। सिर्फ वर्कआउट करने से शरीर को ताकत नहीं मिलती। शरीर को शक्ति प्रदान करने से के लिए आहार का खास ख्याल रखना जरुरी होता है। वरना शरीर में कमजोरी होने लगती है। वर्कआउट करने से पहले और बाद में प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन जरुर करना चाहिए। इसके लिए आज हम आपको ऐसी प्रोटीन रिच शेक की रेसिरी बताने जा रहे हैं। इन चीजों को आप वर्कआउट करने के बाद ट्राई कर सकते है।
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बनाना प्रोटीन शेक बनाने के लिए ये है जरुरी सामग्री
केला 1 से 2
ग्रीक योगर्ट 1 बाउल
ओट्स 1/2 कप
चिया सीड्स 1 चम्मच
शहद 1 चम्मच
आइस क्यूबस
बनाना प्रोटीन शेक बनाने का तरीका
इसे बनाने के लिए एक बाउल में केले को मैश कर लें। वहीं ओट्स को ग्राइंड करके एक बारीक पाउडर तैयार कर लें।अब ब्लैंडर में ग्रीक योगर्ट डालकर साथ में मैशड केला और ओट्स पाउडर को एड कर दें। इन सभी चीजों को ब्लैड कर दें।