सेहतमंद रहने के लिए रात में हल्का भोजन करना चाहिए। अधिक मसालेदार तला भुना खाने से पाचन खराब हो सकता है। जिसकी वजह से सेहत के साथ साथ नींद पर भी असर पड़ता है। डाइटिशियन के अनुसार रात के समय मसालेदार खाना खाने से कब्ज की दिक्कत हो सकती है।
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यह शरीर में नेचुरल स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब कर सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें रात में सोने से पहले खाने से बचना चाहिए। जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। रात में सोने से पहले डार्क चॉकलेट खाने से बचना चाहिए। डार्क चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमाइन काफी ज्यादा हो सकता है, जो नर्वस सिस्टम पर बुरा असर डालता है। जिसके कारण हमें नींद न आने की दिक्कत हो सकती है। चीनी की ज्यादा मात्रा भी नींद आने में रूकावट डालती है।
इतना ही नहीं रात में फलों का सेवन करने से बचना चाहिए। संतरे, नींबू और अंगूर जैसे एसिडिक फूड्स रात के वक्त से खाने पर एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं। ये आपके नर्वस सिस्टम पर नेगेटिव इफेक्ट करता है, जिससे शरीर का टेम्परेचर बढ़ाता है और नींद कम आती है। सॉफ्ट ड्रिंक्स , खास तौर पर सोडा जैसे ऐसी चीजें हैं जिसमे कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदेह साबित हो सकती है और वजन भी बढ़ाती है। इनको ज्यादा कंज्यूम करने नींद में खलल पड़ सकता है।