कई लोग गठिया का दर्द या अर्थराइटिस से परेशान रहते हैं। इसकी वजह से उन्हे उठने बैठने और चलने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। अर्थराइटिस के दर्द को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है। इस दर्द को कम कर सकते है। आज हम आपको अर्थराइटिस के दर्द से छुटकारा पाने के लिए नेचुरल तरीके बताने जा रहे है जिससे इस दर्द को कम कर सकते है।
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गठिया के दर्द को कम करने के लिए आप एंटी-इंफ्लेमेटरी युक्त आहार का सेवन करें। कई तरह से अध्ययनों से पता चला है कि ज़्यादातर पौधों पर आधारित आहार का सेवन करने से सूजन और दर्द को काफी हद तक कम कर सकता है।
ऐसे में कोशिश करें कि अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फलों को शामिल करें। इससे काफी हद तक सूजन और दर्द को कम किया जा सकता है।नियमित व्यायाम उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना कि आहार। यह जोड़ों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करता है, लचीलेपन, संतुलन और मूड में सुधार करता है। दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है। अर्थराइटिस के दर्द को कम करना चाहते हैं, तो अपने रुटिन में कुछ एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें।
अर्थराइटिस में होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप गर्म और ठंडी सिंकाई करवा सकते हैं। गर्म सिंकाई करने से जोड़ों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। यह तंग मांसपेशियों को आराम देती है और अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करती है।