Vitamin E deficiency: हेल्दी शरीर के लिए विटामिंस बेहद जरुरी होते है। स्वस्थ्य रहने के लिए अच्छी मात्रा में विटामिंस का शरीर में होना बेहद जरुरी है। विटामिन ई शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा स्किन और शरीर के अन्य अंगों को काम करने में मद करता है।
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रोगो से बचाता है। वहीं इसकी कमी से शरीर में तमाम तरह की दिक्कतें होने लगती है। लंबे समय तक मांसपेशियों में दर्द और थकान रहती है, बिना वजह बीमार महसूस होना और हाथ पैरों को सुन्न होना या झुनझुनी चढ़ना, देखने में दिक्कत होना विटामिंस की कमी के लक्षण हो सकते है। इसके अलावा विटामिन ई की कमी होने पर स्किन ड्राई होने लगती है और बाल भी तेजी से झड़ने लगते है।
इसकी कमी को पूरा करने के लिए विटामिंस युक्त चीजों का सेवन करना बेहद जरुरी होता है। विटामिन ई कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है और इम्यूनिटी बेहतर करता है। ड्राई फ्रूट्स और बीज में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाये जाते है। जैसे बादाम, सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई अच्छी मात्रा में होता है। इसके अलावा हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी और पत्तेदार सब्जियों का खूब सेवन करें।