सुबह का नाश्ता पूरे दिन एनर्जी देने में मदद करता है साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।कई लोग सुबह के नाश्ते में ऐसी चीजों को शामिल करते हैं जो दिनभर सुस्ती और मोटापा, पेट व हार्ट से संबंधित दिक्कतों को बढावादेते है। ऐसे में एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित के पति डॉक्टर श्री राम नेने ने कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया है जिसे सुबह के नाश्ते में शामिल करने से बचना चाहिए। जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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डॉक्टर नेने ने अपने इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जानकारी दी हैं जिन्हे ब्रेकफास्ट में नहीं खाना चाहिए। तो चलिए जानते हैं वो कौन सी चीजें हैं।
नेने ने अपनी पोस्ट में बताया है कि ब्रेकफास्ट में वाइट ब्रेड को खाने से बचना चाहिए। वाइट ब्रेड में प्रोसेस्ड वाइट फ्लोर होता है जो ब्रेकफास्ट में खाने से मोटापा, दिल से संबंधित बीमारियां और पेट की दिक्कतों को बढ़ा सकता है।कई तरह की ब्रेड में एडेड शुगर भी होती है जो सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।
इसके अलावा ब्रेकफास्ट में शुगरी सीरियल्स खाने से भी बचना चाहिए। शुगरी सीरियल्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, इसमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा ज्यादा होती है और इन स्वीट सीरियल्स को सुबह के समय खाया जाए तो हाई ब्लड लिपिड लेवल्स और दिल की दिक्कतें बढ़ने का खतरा रहता है।
कई लोग ब्रेकफास्ट में जूस पीना पसंद करते हैं लेकिन ये कई समस्याओं को बढ़ा सकता है। सुबह नाश्ते में अगर खाली पेट फ्रूट जूस पिए जाएं तो इससे शुगर स्पाइक, डेंटल प्रोब्लम्स और पाचन से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। ताजा फल फाइबर के अच्छे स्त्रोत होते हैं और डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं लेकिन फलों के जूस में फाइबर की मात्रा कम होती है जिससे ब्लड शुगर लेवल्स बढ़ सकते हैं।
नाश्ते में प्रोसेस्ड मीट का सेवन करना खराब लाइफस्टाइल की आदतों में गिना जाता है। प्रोसेस्ड मीट नाश्ते में खाया जाए तो इससे हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियों और पेट से जुड़ी दिक्कतों का खतरा बढ़ता है।
खानपान में स्वीटेंड शुगर को इसके सेहत पर फायदे देखते हुए शामिल किया जाता है। लेकिन, सुबह खाली पेट स्वीटेंड योगर्ट खाने से खासा परहेज की सलाह दी जाती है। स्वीटेंड योगर्ट में प्रोबायोटिक्स और अच्छे कैल्शियम होते हैं, लेकिन इसे खाली पेट खाने पर अच्छे बैक्टीरिया पेट के एसिड्स की वजह से खत्म हो सकते हैं। इसीलिए स्वीटेंड शुगर नाश्ते में खाने से खासा परहेज की सलाह दी जाती है।