Benefits of Climbing Stairs: अगर आप डेली सीढ़ियां चढ़ने से दिल के रोगों से बचाव होता है। इससे दिल के रोगो के जोखिम को कम करता है। एक शोध के अनुसार डेली कम से कम 50 सीढ़ियां चढ़ने (Climbing Stairs) से दिल के रोगो का खतरा कम होता है।
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सीढ़ियां चढ़ने (Climbing Stairs) से शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। कोलेस्ट्रॉल सिर्फ दिल की बीमारियों का ही नहीं बल्कि डाइबिटीज का कारण भी बन सकता है। सीढ़ियां चढ़ने से डाइबिटीज होने का खतरा भी कम हो जाता है।
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इसके अलावा डेली सीढ़ियां चढ़ने (Climbing Stairs) से अच्छी नींद आती है। शरीर रिलैक्स रहता है। साथ ही मेंटस हेल्थ बेहतर होती है। इससे नींद अच्छी आती है और इन्सोमनिया की दिक्कत में फायदा करता है।
एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स रिलीज होते है। सीढ़ियां चढ़ने से एंडोर्फिन बनते है और आप अच्छा महसूस करते है। इसके साथ ही सीढ़ियां चढ़ने (Climbing Stairs) से आपकी हेल्थ बेहतर होती है और आप अच्छा महसूस करते है। इसलिए सीढ़िया चढ़ने से मेंटल हेल्थ बेहतर होती है।
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सीढ़ियां चढ़ने (Climbing Stairs) से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती है। सीढ़िया चढ़ते समय पैर, जांघ और घुटनों की मांसपेशियों का इस्तेमाल होता है। जिससे वे मजबूत होती है। सीढ़ियां चढ़ने से बैलेंस भी बढ़ता है। इससे ऑस्टियोआर्थराइटिस की संभावना भी कम होती है। साथ ही वजन कम होता है। सीढ़ियां चढ़ने से कैलोरी बर्न होती है और वजन मेंटेन रहता है।