Control high blood pressure without medicine: जब किसी के ब्लड का दबाव नार्मल से अधिक हो जाता है और जब इंसान के ब्लड के दबाव का लेवल अधिक होता है तो इंसान के दिल, फेफड़ों, दिमाग और दूसरे अंगों के लिए दिक्कत बन जाता है। आजकल खानपान और खराब जीवनशैली की वजह से बीपी की दिक्कत होना बेहद आम समस्या है।ब्लड प्रेशर हद से ज्यादा बढ़ने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्या हो सकती हैं। इससे बचने के लिए ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखना चाहिए।
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लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव कर बिना दवाईयों के बीपी कंट्रोल कर सकते हैं। अधिकतर लोग बीपी को कंट्रोल करने के लिए दवाएं लेते है। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर को बिना दवाओं के भी कंट्रोल किया जा सकता है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए जंक फूड्स का सेवन पूरी तरह बंद कर दें। घर पर बना हेल्दी खाना ही खाएं। डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जी, लो फैट डेरी प्रोडक्ट, मीट, फिश और नट्स शामिल करें। सोडा, जूस और नमक का सेवन कम करें। डेली आधे से एक घंटे तक एक्सरसाइज करने से हाई ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिल सकती है।
फिजिकल एक्टिविटी से हार्ट हेल्थ बेहतर बनती है। गंभीर बीमारियों का खतरा टलता है। ज्यादा वजन या मोटापा भी ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ाता है। वजन कम कर आप बीपी समेत कई समस्याओं से बच सकते हैं। ज्यादा तनाव लेने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है। इसलिए बीपी कंट्रोल करने के लिए स्ट्रेस से बचें और टेंशन फ्री रहें।
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना है तो अल्कोहल से परहेज करें। इसके अलावा स्मोकिंग न करें। क्योंकि इससे हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे लोगों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। स्मोकिंग और अल्कोहल छोड़ने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है।
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इनसे कई बीमारियां पैदा हो सकती हैं। ब्लड प्रेशर की समय-समय पर जांच करवाना चाहिए। इससे पता चलता है कि दवाईयां और लाइफस्टाइल में बदलाव का कितना असर हो रहा है। तमाम कोशिशों के बावजूद अगर बीपी कम नहीं हो रही है तो सही इलाज करवाएं, क्योंकि किसी तरह की लापरवाही जानलेवा हो सकती है।