Constipation problem: शरीर की आधी से ज्यादा समस्याएं पेट की वजह से होती हैं।कब्ज बेहद आम परेशानी है। अधिकतर लोग कब्ज से परेशान रहते है। कब्ज से न सिर्फ पेट बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी असर डालता है। घंटो टॉयलेट में बैठने के बाद भी पेट साफ नहीं होता है।
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जिसकी वजह से पूरे दिन और काम पर भी असर पड़ता है। कब्ज (Constipation) से छुटकारा पाने के लिए कई लोग दवाओ का सहारा लेने लगते है। आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं।
कब्ज Constipation) की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रात के समय गर्म दूध में घी डालकर पी लिया जाए तो अगली सुबह पेट आराम से साफ हो सकता है। टॉयलेट सीट पर बैठकर व्यक्ति को ज्यादा जोर भी नहीं लगाना पड़ता है और पेट खाली हो जाता है।
कब्ज Constipation) में राहत पाने के लिए एक कटोरी दही में कुछ भूने हुए अलसी के बीज डालें और मिलाकर खा लें। इस तरह दही खाने पर पेट को भरपूर सोल्यूबल फाइबर मिलता है जो मल को मुलायम बनाकर पेट को साफ करने में मदद करता है।
इसके अलावा एक गिलास पानी में 30 मिलीलीटर तक आंवले का रस मिलाकर पिया जा सकता है। इससे कब्ज Constipation) से तो राहत मिलती ही है साथ ही सेहत को और भी कई फायदे मिलते हैं सो अलग।
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शरीर में पानी की कमी के कारण भी कब्ज की दिक्कत हो सकती है। ऐसे में पानी पीते रहने पर कब्ज से राहत मिल सकती है। दिनभर में पानी के अलावा जूस और नारियल पानी वगैरह भी पिए जा सकते हैं। हर समय बैठे रहने वाली नौकरी करने के कारण भी कब्ज Constipation) की दिक्कत हो जाती है।
इसीलिए थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करते रहें। रोजाना ज्यादा देर ना सही लेकिन आधे से एक घंटे वॉक करना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है और कब्ज Constipation) जैसी दिक्कतें दूर रहती हैं।