आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद न आने की समस्या एक बेहद आम समस्या है। आज हम आपको कुछ घरेलू चीजों से बेहतर नींद लाने के नुस्खे के बारे में बताने जा रहे है।
Sleep Disorder : आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद न आने की समस्या एक बेहद आम समस्या है। आज हम आपको कुछ घरेलू चीजों से बेहतर नींद लाने के नुस्खे के बारे में बताने जा रहे है। नींद न आने के कई कारण हो सकते है। बेहतर नींद लाने के लिए आप अपने रात के खाने में कोदो मिलेट और शकरकंद का शामिल करे। कोदो मिलेट में मैग्नीशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसे राइस की तरह पकाया जाता है। इसके साथ ही शकरकंद को खाएं।
अच्छी नींद लाने में कारगर साबित होगा
डार्क चॉकलेट भी आपकी नींद लाने में काफी हद तक मददगार साबित हो सकती है। डार्क चॉकलेट में मौजूद मैग्नीशियम और न्यूट्रिशन साथ ही आयरन, कॉपर मैंगनीज व फाइबर आपको अच्छी नींद लाने में कारगर साबित होगा।
ब्राजील नट्स का भी सेवन कर सकते है
साथ ही अच्छी नींद लाने के लिए आप काजू, बादाम और ब्राजील नट्स का भी सेवन कर सकते है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स कोलेस्ट्रॉल का लेवल संतुलित करने में सहायता करता है।
बेहतर नींद लाने में मदद करता है
इसके अलावा मोटे अनाज जैसे गेहूं, ओट्स, जौ व अन्य अनाज में भी मैग्नीशियम मौजूद होता है। जो आपको बेहतर नींद लाने में मदद करता है।
