विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2022: जानिए उच्च रक्तचाप के कारण, लक्षण और उपचार

उच्च रक्तचाप वाले कुल 700 मिलियन लोग हैं। अध्ययन में कहा गया है कि 30-79 वर्ष की आयु के वयस्कों की संख्या पिछले तीस वर्षों में 650 मिलियन से बढ़कर 1.28 बिलियन हो गई है।

पढ़ें :- Benefits of Arjuna bark: हार्ट से संबंधित बीमारियों से लेकर सर्दी खांसी को दूर करने में मदद करती है अर्जुन की छाल

जनता को शिक्षित करने और उच्च रक्तचाप के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए, जिसे आमतौर पर उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, विश्व उच्च रक्तचाप दिवस हर साल 17 मई को मनाया जाता है। इस वर्ष की थीम ‘अपने नंबर जानें’ है। 2017 में शुरू हुई इस पहल में, अधिक से अधिक लोगों के रक्तचाप की जांच करने के लिए दुनिया भर में कई स्थानों पर स्वयंसेवी मानव स्क्रीनिंग साइट स्थापित की जाएगी।

यहां उच्च रक्तचाप के कारणों, इसके लक्षणों, उपचार और संबंधित मुद्दों पर एक नजर है।

कारण

उच्च दबाव होने के आपके जोखिम को बढ़ाने वाले कुछ प्रमुख कारणों में बहुत अधिक नमक खाना, पर्याप्त फल और सब्जियां न खाना, पर्याप्त व्यायाम न करना, बहुत अधिक शराब या कॉफी पीना, अधिक वजन होना और अधिक नींद न लेना या नींद में खलल डालना शामिल हैं।

पढ़ें :- ये चार चीजें आज कर दें बंद, हमेशा स्वस्थ्य और जवान रहेंगे : डॉक्टर डॉ. नरेश त्रेहान

लक्षण

उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोग समस्या से अनजान होते हैं क्योंकि इसमें कोई चेतावनी संकेत या लक्षण नहीं हो सकते हैं। जब लक्षण होते हैं, तो उनमें सुबह-सुबह सिरदर्द, नाक से खून बहना, अनियमित हृदय ताल, दृष्टि परिवर्तन और कानों में भनभनाहट शामिल हो सकते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार गंभीर उच्च रक्तचाप थकान, मतली, उल्टी, भ्रम, चिंता, सीने में दर्द और मांसपेशियों में कंपन पैदा कर सकता है।

प्रकार

अधिकांश वयस्कों के लिए, उच्च रक्तचाप का कोई पहचान योग्य कारण नहीं होता है। इस प्रकार का उच्च रक्तचाप, जिसे प्राथमिक (आवश्यक) उच्च रक्तचाप कहा जाता है, कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होता है।

इस बीच, कुछ लोगों को एक अंतर्निहित स्थिति के कारण उच्च रक्तचाप होता है। इस प्रकार का उच्च रक्तचाप, जिसे माध्यमिक उच्च रक्तचाप कहा जाता है, अचानक प्रकट होता है और प्राथमिक उच्च रक्तचाप की तुलना में उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। माध्यमिक उच्च रक्तचाप के कारणों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, गुर्दे की बीमारी, अधिवृक्क ग्रंथिट्यूमर, थायरॉयड समस्याएं, और कुछ दवाएं, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, ठंड के उपचार, डिकॉन्गेस्टेंट, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और कुछ नुस्खे वाली दवाएं शामिल हैं।

पढ़ें :- Benefits of consuming black salt: डेली सुबह गुनगुने पानी में मिलाकर पी लें ये चीज, पेट की तमाम समस्याओं से मिलेगा छुटकारा

शराब का सेवन कम करने का भी सुझाव देता है क्योंकि इसका बहुत अधिक सेवन रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार का वसा है जो रक्त में पाया जाता है।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टरों द्वारा उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण (डीएएसएच) की भी सिफारिश की जाती है। डीएएसएच खाने की योजना फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और अन्य खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो हृदय के लिए स्वस्थ हैं और वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम में कम हैं।

व्यायाम और वजन प्रबंधन भी उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और अतिरिक्त वजन सहित कई सीएचडी जोखिम कारकों को कम कर सकती है। इसके अलावा, स्वस्थ वजन बनाए रखने से उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है। लक्ष्य का एक सामान्य लक्ष्य 25 से कम का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। 25 और 29.9 के बीच बीएमआई को अधिक वजन माना जाता है। 30 या उससे अधिक के बीएमआई को मोटा माना जाता है। 25 से कम का बीएमआई उच्च रक्तचाप और हृदय रोग को रोकने और उसका इलाज करने का लक्ष्य है।

धूम्रपान छोड़ने से उच्च रक्तचाप में भी मदद मिल सकती है। धूम्रपान बंद करने के 24 घंटे के भीतर बीपी कम होने लगता है। छोड़ने के 1 साल के भीतर, जोखिम काफी कम हो जाता है और 2 साल के भीतर यह धूम्रपान न करने वाले के स्तर तक पहुंच जाता है।

अंत में, तनाव को प्रबंधित करना सीखना भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। अपने जीवन में सहायक लोगों के साथ जिनके साथ आप अपनी भावनाओं या चिंताओं को साझा कर सकते हैं, तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

पढ़ें :- आंखों के सामने अचानक दिखने लगता है सब धुंधला धुंधला, तो कमजोर हो रही रोशनी को बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स