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छिटपुट ब्रेक लें और अपने शरीर को काम के बीच में एक अच्छा खिंचाव दें
इस महामारी में, बहुत से लोगों को कार्यालय की सेटिंग से अचानक अपने शयनकक्षों से काम करने के लिए बदलाव करना पड़ा है। जबकि कुछ भाग्यशाली थे कि घर से एर्गोनोमिक वर्क स्पेस मिला , अन्य ने कोशिश की और अभी भी बेड, कॉफी टेबल, काउच और डाइनिंग टेबल के साथ जारी हैं।
लंबे समय तक काम करना, सहारा देने वाली कुर्सी न होना और खराब मुद्रा के कारण पीठ दर्द हो सकता है। स्ट्रेचिंग या शारीरिक गतिविधि के लिए कोई ब्रेक न लेने के साथ, मोटापा, अपच, सूजन और कब्ज के साथ, घर से काम करने वाले लोगों की प्रमुख समस्याओं में से एक पीठ दर्द है।
* सोते समय सिर के नीचे तकिया न लगाएं।
* एक ही पोजीशन में 2 घंटे से ज्यादा न बैठें। 5 मिनट का ब्रेक लें और नियमित रूप से स्ट्रेच करें।
*अभ्यंग (अपनी पीठ की मालिश) तेल से करने से मदद मिलती है।
* पीठ दर्द से राहत के लिए आयुर्वेदिक तेल हैं:
तेल
सरसों के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
यदि आपकी पीठ में दर्द तंत्रिका संपीड़न के कारण होता है या यदि यह पुराना है, तो आयुर्वेद की दवा इन युक्तियों के साथ आपके दर्द को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती है
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