आज के समय में बढ़ता हुआ वजन बहुत आम समस्या है। इसलिए लोग बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट, जिम, योगा या एकस्साइज का सहारा लेते हैं। इसको लेकर सबसे अच्छी एक्सरसाइज सीड़िया चढ़नामाना जाता है।
Benefits of Climbing Stairs: आज के समय में बढ़ता हुआ वजन बहुत आम समस्या है। इसलिए लोग बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट, जिम, योगा या एकस्साइज का सहारा लेते हैं। इसको लेकर सबसे अच्छी एक्सरसाइज सीड़िया चढ़ना माना जाता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सीढ़िया चढ़ना वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज साबित हो सकती है?
बताया जाता है कि सीढ़ियां चढ़ते समय इस बात का ध्यान रखें कि एक बार में दो-दो सीढ़ियां करके चढ़ें। मगर उतरते समय एक-एक करके ही नीचे उतरे। इसके साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि सीढ़ियों में अधिक गैप न हो, जिससे आपको गिरने का डर न लगे।
कहा जाता है कि सीढ़िया चढ़ते समय इस बात का विशेष ध्यान रहे कि आप इस दौरान गहरी सांसे लें। इससे आप एक वक्त में आप कम से कम 40 से 50 सीढ़ियां चढ़ सकते हैं।
%20(1)_0.jpg)
