थकी हुई और सूजी हुई आंखें थकान, लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने और नींद की कमी का कारण हो सकती हैं
क्या आप लगातार कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं और अपनी आंखों से थकावट को महसूस कर सकते हैं? यदि हां, तो रुकने और ब्रेक लेने का समय आ गया है ।
थकी हुई और सूजी हुई आंखें थकान, लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने और नींद की कमी का कारण हो सकती हैं। यह सुस्ती और समग्र असंतोष की भावना पैदा कर सकता है। ऐसे में, आप थकी हुई और सूजी हुई आँखों का इलाज कैसे करते हैं? हमारे पास आपके लिए कुछ समाधान
हेल्थलाइन के अनुसार , रात की अच्छी नींद नियमित रूप से लेने से आपको सूजी हुई आँखों को कम करने में मदद मिलेगी। वयस्कों को रात में लगभग 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। महामारी के दौरान लगातार तनाव और घर से काम करने के खतरों के बीच , इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के सामने लंबे समय तक रहना एक दिया गया है। अपनी आंखों पर अत्यधिक दबाव से बचने के लिए आपको एक अच्छी रात का आराम करने का ध्यान रखना चाहिए।
कैफीन वापस काट लें
कैफीन एक ज्ञात उत्तेजक है और इसका सेवन लोगों द्वारा त्वरित पिक-मी-अप के लिए किया जाता है। लेकिन, अगर आप थकी हुई और सूजी हुई आंखों से पीड़ित हैं, तो पेय से दूर रहना ही सबसे अच्छा है। कॉफी से नींद कम आती है और कुछ मौकों पर डिहाइड्रेशन भी हो जाता है, जो आंखों के आसपास सूजन को बिल्कुल भी ठीक नहीं करता है। मेयो कॉलेज के अनुसार , आपको सोने से कम से कम 6 घंटे पहले कैफीन पीना बंद कर देना चाहिए।
स्क्रीन समय कम करें
आसान ने कहा, महामारी की शुरुआत के बाद से हमारे स्क्रीन समय में काफी वृद्धि हुई है। लैपटॉप, फोन और टैबलेट से विभिन्न स्क्रीन को देखते हुए, हम इन उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी के संपर्क में आते हैं । थोड़े समय के लिए उपयोग किए जाने पर यह चिंता का कारण नहीं है, लेकिन बिना ब्रेक के उपयोग करने पर आंखों में खिंचाव हो सकता है।
हाइड्रेटेड रहना
हेल्थलाइन के अनुसार, निर्जलीकरण के कारण चेहरे और आंखों के आसपास सूजन भी हो सकती है । पर्याप्त नींद और उचित आराम के साथ-साथ नियमित रूप से पानी पीते रहना बेहद जरूरी है।
हमें उम्मीद है कि ये टिप्स आपकी आंखों की देखभाल करने में आपकी मदद करेंगे। मुझे बताओ कि आप क्या सोचते हो
