शरीर में दर्द आजकल बहुत आम हो गया है और अगर आपको अक्सर ऐसे दर्द होते रहते हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे कोई भी दर्द निवारक दवा के बिना शरीर से संबंधित सभी दर्द का मुकाबला कर सकता है।
आज के व्यस्त और व्यस्त जीवन में स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने का समय नहीं है। लगातार कुछ न करने या ज्यादा देर तक बैठे रहने से कई लोगों में शरीर में दर्द की शिकायत बढ़ गई है। यह आजकल लोगों की सबसे आम समस्याओं में से एक है और दर्द का एक कारण तनाव हो सकता है। ये समय विशेष रूप से कोविड -19 महामारी के साथ लगभग सभी के लिए कठिन है। अब, पहले से कहीं अधिक यह तनाव किसी गंभीर बात को जन्म दे सकता है।
शरीर का दर्द आमतौर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है और लोगों को अन्य बीमारियों की चपेट में ले लेता है। शरीर में दर्द का दूसरा सबसे आम कारण निर्जलीकरण है। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की कमी के कारण आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है। हालांकि, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर के लगातार दर्द से आसानी से राहत पा सकते हैं।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनके माध्यम से शरीर से संबंधित सभी दर्दों का मुकाबला बिना दर्द निवारक दवाओं के किया जा सकता है जो अधिक लेने पर हानिकारक होते हैं। अगर आपके शरीर में बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है तो यह लेख आपके लिए है।
हाइड्रेटेड रहें, खूब पानी पिएं
पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। पानी शरीर को अच्छी तरह से काम करने और स्वस्थ रहने में मदद करता है। यह नियमित रूप से अतिरिक्त पानी बाहर और पेशाब के माध्यम से पसीना बहाकर शरीर को तरोताजा रखता है। निर्जलीकरण हमारे ऊतकों से तरल पदार्थ को बाहर निकाल सकता है जिससे शरीर की मांसपेशियों में दर्द होता है। पानी पीने से पसीने के जरिए शरीर के जहरीले कण भी बाहर निकल जाते हैं।
संतुलित सुनियोजित आहार बनाए रखें
शरीर के लिए प्रोटीन, विटामिन, खनिज, वसा और कार्बोहाइड्रेट के मिश्रण के साथ एक उचित आहार आवश्यक है। हमेशा ताजा खाएं और अपने भोजन में हर सही पोषक तत्व को शामिल करने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन आवश्यक पोषक तत्वों, विशेष रूप से विटामिन डी से भरपूर हो, क्योंकि यह शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है और दर्द से बचाता है।
प्राकृतिक मसालों का सेवन करें
अदरक, हल्दी, दालचीनी और लहसुन जैसे प्राकृतिक मसालों में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करके जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को शांत करने में मदद करते हैं। शरीर में दर्द कब और कब हो रहा हो तो ऊपर बताए गए मसालों को अपने भोजन में शामिल करने से आपका दर्द दूर हो सकता है या ठीक हो सकता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।
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