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यहां हम आपके लिए लाए हैं आपकी बाहों से लटकती चर्बी को कम करने के लिए 5 आसान व्यायाम। कृपया ध्यान दें कि प्रभावी परिणामों के लिए इन अभ्यासों को रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट करें। देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें
हमारे शरीर में कहीं भी फैट न सिर्फ अस्वस्थ होता है बल्कि लुक को भी खराब करता है कई बार बाहों की चर्बी लोगों को उन अतिरिक्त किलो को छिपाने के लिए मनचाहे कपड़े पहनने से रोकती है। हालांकि, कभी-कभी हाथों की लटकी हुई चर्बी को छिपाना मुश्किल हो जाता है, खासकर आधी बांह के कपड़ों में। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आसान व्यायाम लेकर आए हैं जो उन अतिरिक्त किलो को कम करने में आपकी मदद करेंगे और आपकी बाहों को एक अच्छा आकार देंगे।
इससे पहले कि आप व्यायामों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें, कृपया ध्यान दें कि प्रभावी परिणामों के लिए इन अभ्यासों को रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट करें। नीचे दिए गए व्यायाम देखें
1 इसमें अपने पैरों पर बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को हवा में उठा लें
* धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं और अपने बाएं कंधे को पीछे से स्पर्श करें जबकि आपका बायां हाथ सीधा रहेगा।
* इस एक्सरसाइज को बाएं हाथ और दाएं कंधे से दोहराएं।
* इसे कम से कम 15 से 20 मिनट तक करें
2. पैरों के बल बैठ जाएं और हाथ हवा में उठाएं
* अब दोनों हथेलियों को मिला लें और फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं और अपनी पीठ को छुएं जैसा कि चित्र में दिखाया गया है।
* कम से कम 15-20 बार करें
3. ऊपर वाले आसन में बैठ जाएं और हाथों को ऊपर उठा लें
* अब अपने हाथों को क्रॉस करें और अपने कंधों को पीछे से छुएं
8 ऐसा कम से कम 15-20 बार करें
4.ऊपर वाली मुद्रा में बैठ जाएं और हाथों को ऊपर की ओर मोड़ लें।
* अब अपने हाथों को एक दूसरे के समानांतर रखें और अपने हाथों को उसी स्थिति में उल्टा कर लें।
* एक बार फिर अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और उन्हें मिला लें
* इसे कम से कम 15-20 मिनट तक करें
5. पैरों के बल बैठ जाएं और हाथों को धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाएं
* कुछ सेकेंड रुकने के बाद इसे वापस आराम पर ले आएं.
* इसे कम से कम 15-20 मिनट तक करें
