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आजकल मोटापा बेहद आम समस्या हो गई है। इसके लिए लड़कियां बहुत परेशान रहती है। मोटापे की वजह से महिलाओं और लड़कियों का काफी स्ट्रेस का कारण बनता है।
Reduce Belly Fat And Weight Loss: आजकल मोटापा बेहद आम समस्या हो गई है। इसके लिए लड़कियां बहुत परेशान रहती है। मोटापे की वजह से महिलाओं और लड़कियों का काफी स्ट्रेस का कारण बनता है। न जाने कितने जतन करने के बावजूद वजन का कुछ खास फर्क नहीं पड़ता या फिर कुछ दिनों बाद फिर बढ़ जाता है। तो ये पांच एक्सरसाईज ट्राई करके देखे आपकी मदद मिलेगी।
वॉक और जॉगिंग है जरुरी
वजन कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए वजन को कम करना बहुत जरुरी है। सुबह और शाम बस 15 से 20 मिनट की वॉक आपकी सेहत और वजन पर फर्क जरुर डालेगी। साथ ही जॉगिंग और रनिंग जरुर करें।रनिंग और जॉगिंग से कैलोरी अधिक बर्न होती है। जॉगिंग करने से बैली फैट (Belly Fat) कम करने में हेल्प मिलती है।
स्किपिंग या रस्सी कूदना
वजन कम करे के लिए रस्सी कूदना या स्किपिंग बेहद फायगेमंद है। अगर बच्चों को इसकी आदत लगाएंगी तो हाईट बढ़ाने में मदद करता है। रस्सी कूदने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और बैली फैट (Belly Fat) घटता है।
साईकलिंग भी है बहुत फायदेमंद
वजन कम करने के लिए साईकलिंग बेहतरीन एक्सरसाइज है। डेली रूटीन में साईकलिंग करने लगभग 250 कैलोरी तक बर्न हो सकती है। साथ ही दिल के रोगों को भी फायदा करता है।
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