Safe Yourself With Sunlight : बढ़े तापमान में करें कुछ जरूरी काम , अपने पास रखें ये सामान

Safe Yourself With Sunlight : इस समय पड़ रही भीषण गर्मी से लोग बेहाल हो रहें है। तेज धूप , चिपचिपा पसीना और उमस से लोगों का दैनिक जीवन प्रभावित होता रहा है। दिन का पारा लगभग 50 डिग्री सेल्सियस से ऊपर पहुंच जा रहा है। ऐसे में बच्चे , वृद्ध, गर्भवती महिलाएं और बीमार लोगों को बहुत सावधानी बरतने की जरूरत है। कुछ सावधानियों को अपना कर लोग इस मौसम के चपेट में आने से बच सकते है। आइये जानते है कुछ जरूरी सावधानियों के बारे।

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तेज धूप में घर से बाहर निकलते समय इन चीज़ों को अपने पास रखना चाहिए
हल्के रंग के, ढीले-ढाले, सूती कपड़े
चश्मा
छाता या टोपी
सनस्क्रीन
पानी की बोतल

गर्मी में क्या कैरी करें बैग में
1- गर्मी के मौसम में आप अपने बैग में पानी की बॉटल जरूर कैरी करें। इससे आप अपनी बॉडी को थोड़ी-थोड़ी देर में हाइड्रेट कर सकते हैं। समर के मौसम में डिहाइड्रेशन (dehydration) की परेशानी होने का डर सबसे ज्यादा सताता है, इसलिए पानी का बॉटल कैरी करना जरूरी है।

2- इसके अलावा आप अपने साथ रूमाल जरूर रखें। क्योंकि इस मौसम में स्वेटिंग (sweating) बहुत होती है, ऐसे में यह पसीना सुखाने के काम आ सकता है।

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3 -छाता या टोपी
टोपी से सिर, कान, चेहरे, और गर्दन की धूप से सुरक्षा होती है। गहरे नीले रंग की टोपी ज़्यादातर यूवी किरणों को चेहरे और सिर से दूर दर्शाती है। सफेद या हल्के रंग के कपड़े ज्यादातर विकिरण ऊष्मा को परावर्तित कर देते हैं। इसलिए, धूप से बचने के लिए सफेद छाता का इस्तेमाल करना ज़्यादा फायदेमंद होता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं को सीधी धूप से दूर रखने की सलाह देती है। ऐसे शिशुओं को तेज धूप में रहना हो, तो उन्हें टोपी, छाता और धूप का चश्मा पहनाया जा सकता है।