अधिकांश डॉक्टर पूरे दिन में 2-3 लीटर की सलाह देते हैं। पानी आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है। वास्तव में, इसके बिना, तापमान विनियमन और पोषक तत्वों के टूटने जैसे अधिकांश कार्य नहीं होंगे।
पानी आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है। वास्तव में, इसके बिना, तापमान विनियमन और पोषक तत्वों के टूटने जैसे अधिकांश कार्य नहीं होंगे। अधिक पानी पीने से आश्चर्यजनक लाभ मिलते हैं। दुर्भाग्य से, लोग प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें केवल न्यूनतम लाभ ही मिलता है।
इसलिए, यदि आप पीने के पानी में खराब हैं, तो राशि को ट्रैक करके शुरू करना सबसे अच्छा है। अधिकांश डॉक्टर पूरे दिन में 2-3 लीटर की सलाह देते हैं।
यह कैसे मदद करता है?
यहां 6 आश्चर्यजनक कारण दिए गए हैं कि आपको अपने दैनिक पीने के पानी की खपत की निगरानी क्यों करनी चाहिए।
1. यह ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है
आप वास्तव में निम्न ऊर्जा स्तर का अनुभव कर रहे होंगे। लगातार निर्जलीकरण आपके मस्तिष्क को और भी अधिक प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी थका हुआ और सुस्त महसूस किया है? या यह परिचित लगता है? बस अधिक पानी पीने से आपको अपना दिन बिताने के लिए अतिरिक्त शक्ति और ऊर्जा मिल सकती है। अब, अतिरिक्त ऊर्जा कौन नहीं चाहेगा?
2. यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
जबकि आपको यह एहसास नहीं हो सकता है कि आप कितने थके हुए हैं, आपके मस्तिष्क को पहले इसका अनुभव होता है।
आखिरकार, आपके मस्तिष्क के लिए आपकी कोशिकाओं को विद्युत संदेश भेजने के लिए पानी महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि जब आपका मस्तिष्क समाप्त हो जाता है, तो आपकी मांसपेशियां कुशलता से नहीं चलती हैं, आपकी आंखें झुक जाती हैं और आपका मस्तिष्क जीवित रहने की स्थिति में होता है।
आपके मस्तिष्क में मूल रूप से महत्वपूर्ण कार्यों को चलाने के अलावा किसी अन्य चीज़ को आवंटित करने की ऊर्जा नहीं होगी। इसलिए, आप काम पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होंगे, भले ही आप चाहते हों।
अब एक पागल तथ्य के लिए, हल्का निर्जलीकरण भी स्मृति और मस्तिष्क के प्रदर्शन को खराब कर सकता है।
तो, आप अपने पानी की खपत को ट्रैक करने के लिए तैयार हो जाइए। आप जर्नल कर सकते हैं या पेय-पानी ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं।
3. यह आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है
निर्जलीकरण मस्तिष्क को प्रभावित करता है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह आपके संपूर्ण शारीरिक प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।
यदि आपको पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो इसका परिणाम धीमी मांसपेशियों की रिकवरी हो सकता है जो अनिवार्य रूप से आपके प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
अपने कसरत से पहले बहुत सारे पानी का सेवन करना और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से जब आप तीव्र गतिविधि के दौरान बड़ी संख्या में तरल पदार्थ खोने जा रहे हैं।
4. यह आपके मूड में मदद करता है
ठीक है, अब हालांकि यह दूर की कौड़ी लग सकता है, यह वास्तव में नहीं है। निर्जलीकरण आपको सुपर कर्कश बना सकता है।
इसलिए, यदि आप चिड़चिड़े महसूस करते हैं और लगातार सिरदर्द बना रहता है, तो आपको शायद एक गिलास पानी पीना चाहिए। हो सकता है कि आप अंत में बेहतर और सुपर तरोताजा महसूस करें।
5. यह वजन कम करने में मदद करता है
अस्वीकरण समय: आपको अभी भी स्वस्थ खाने और कसरत करने की आवश्यकता होगी। सिर्फ पानी आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा।
लेकिन यह प्रक्रिया में योगदान देता है।
पानी, कैलोरी और वसा रहित होने के अलावा, आराम करने वाली कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद कर सकता है। यह चयापचय प्रक्रिया में जोड़ता है और यह आश्चर्यजनक रूप से आपकी भूख को दबा देता है। तो, आप ज्यादा खा नहीं रहे होंगे।
6. यह आपको खूबसूरत त्वचा बनाए रखने में मदद करता है
क्या आप जानते हैं कि आपकी त्वचा पानी से भरी है? कोलेजन, प्रोटीन जो आपकी त्वचा को दृढ़ और लोचदार रखता है वह पानी पर अत्यधिक निर्भर है।
जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, पानी की कमी से आपकी त्वचा रूखी और झुर्रीदार दिख सकती है। इसलिए, यदि आप स्वस्थ और कोमल त्वचा बनाए रखना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप H2O का सेवन करें।
पानी आपके शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, यह मूड, फोकस और बहुत कुछ के साथ मदद करता है। दुर्भाग्य से, केवल प्यास लगने पर ही पानी पीना पर्याप्त नहीं है। दैनिक निर्धारित राशि से चिपके रहने की कोशिश करें और लाभों को अधिकतम करने के लिए अपनी खपत पर नज़र रखने से शुरू करें।
