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Sleep Disorder : रातों को सुकून भरी नींद गायब है, इन उपायों से सुख से सो पायेंगे

नींद न आना सेहत के लिए बड़ी परेशानी है।दिनभर की थकान के बाद हर कोई सोचता है कि रात में अच्छी नींद आ जाए।

By अनूप कुमार 
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 Sleep Disorder : नींद न आना सेहत के लिए बड़ी परेशानी है।दिनभर की थकान के बाद हर कोई सोचता है कि रात में अच्छी नींद आ जाए। लेकिन कुछ लोगों को चैन और सुकून की नींद नसीब नहीं होती। इसके वजह से हमारा शरीर हमेशा थका हुआ महसूस करता है। अगले दिन आप ऊर्जा में कमी का अनुभव भी कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि इस परेशानी को कैसे दूर किया जाए।

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कुछ लोगों को अपने तकिए से काफी प्रेम होता है वो सोने के लिए एक नहीं कई तकिए का इस्तेमाल एक साथ करते हैं। अगर आपको भी ये आदत है इसे आज ही बदल डालें।

दूध- अगर आप रात में दूध नहीं पीते हैं तो इसकी आदत डाल लें। त में बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है। दूध में Tryptophan और serotonin होता है जो अच्छी नींद में मदद करता है। इसके अलावा दूध कैल्शियम का अच्छा सोर्स है जिससे तनाव दूर रहता है।

आप रोजाना अपने सोने का टाइम फिक्स कर लें, और इसमें ज्यादा बदलाव नहीं लाए। ऐसा करने से आपके दिमाग में स्लीप साइकल फिक्स हो जाएगा और फिर नींद लाने में दिक्कत नहीं होगी।

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