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fenugreek tea: डायबिटीज के मरीज जरुर पीएं ये चाय, कंट्रोल होगी शुगर

डायबिटीज के मरीजों को खान पान का खास ध्यान रखने की जरुरत होती है। इसलिए जीवनशैली और खान पान में थोड़ा सा सुधार करके शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। शुगर को कंट्रोल करने के लिए तीन चाय हैं जिन्हें पीने से डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।

डायबिटीज के मरीजों को खान पान का खास ध्यान रखने की जरुरत होती है। इसलिए जीवनशैली और खान पान में थोड़ा सा सुधार करके शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। शुगर को कंट्रोल करने के लिए तीन चाय हैं जिन्हें पीने से डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।

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ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने के अलावा इंसुलिन की शरीर में अन्य भूमिका भी है। शोध के अनुसार इंसुलिन प्रतिरोध ह्दय रोग से भी जुड़ा हुआ है। शुरुआत में कई जीन की पहचान की गई, जो किसी व्यक्ति को इस स्थिती के विकसित होने की कम या अधिक संभावना बनाते है। फिजिकल रुप से एक्टिव रहने से इंसुलिन प्रतिरोध से निपटा जा सकता है।

शुगर के मरीजों के लिए ग्रीन टी फायदेमंद होती है। डेली ग्रीन टी पीने से सेसुलर क्षति कम हो सकती है। सूजन कम हो सकती है। ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है।

इसके अलावा डंडेलियन रुट टी में एंटी ऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इससे लिपिड मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने की क्षमता वाला होता है। ये दोनो ही शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद है।यह लीवर को भी हेल्दी रखता है।

इसे बनाने के लिए एक कप पानी को उबाल लें। अब इसमें आधा टी स्पून डंडेलियन रुट पाउडर डाल दें। धीमी आंच पर पांच मिनट उबालें। इसे पी लें। इसके अलावा मेथी शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। मेथी में फाइबर होता है।

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यह कार्बोहाइड्रेट और चीनी के अवशोषण को धीमा कर सकता है। ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में हेल्प मिलती है। मेथी को गर्म पानी में भिगोकर मेथी की चाय बनाई जा सकती है। इसे बनाने के लिए एक कप पानी को उबाल लें। इसमें एक टी स्पून मेथी डाल दें धीमी आंच पर पांच मिनट तक उबाले। आप मेथी पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकती है।

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