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दलिया सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक पायी जाती है। दलिया खाने से शरीर में मौजूद गंदे टॉक्सिंस बाहर निकल जाते है और पेट साफ होता है। इसका सेवन करने से पेट से संबंधित दिक्कतों में आराम मिलती है। दलिया में लो ग्लाइसेमिक