हृदय रोग के जोखिम कारक तो गैर-परिवर्तनीय हैं, यानी उम्र, जातीय पृष्ठभूमि और आपके हृदय रोग के सकारात्मक परिवार हैं
हृदय मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है क्योंकि इसमें ऑक्सीजन और अन्य सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। इस प्रकार लोगों को हृदय संबंधी बीमारियों के प्रति जागरूक करने के लिए 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है।
युवा पीढ़ी को अपने स्वास्थ्य के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट से 1 घंटे तक प्रार्थना करनी चाहिए। साथ ही रोजाना की दिनचर्या में 30 से 40 मिनट ब्रिस्क वॉक को शामिल करना चाहिए। हालांकि, वजन नहीं बढ़ाने के लिए जंक और तले हुए भोजन और बहुत अधिक कैलोरी से बचना चाहिए। साथ ही धूम्रपान और शराब पीने से भी परहेज करें।
हृदय रोग के जोखिम कारक या तो अपरिवर्तनीय हैं, यानी उम्र, जातीय पृष्ठभूमि और आपके हृदय रोग के सकारात्मक परिवार। या संशोधित करने योग्य, जो आपके नियंत्रण में हैं जैसे धूम्रपान उच्च रक्तचाप, मधुमेह, तनाव, मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, आहार संबंधी आदतें और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर।
दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए जंक और तले हुए खाने से बचना चाहिए. इसके अलावा, साधारण चीनी के रूप में कैलोरी का सेवन क्योंकि वे फाइबर और पोषक तत्वों से छीन लिए जाते हैं, उदाहरण के लिए, पिज्जा, पास्ता, सफेद ब्रेड, सफेद चावल, सफेद आटा, मिठाई, पेस्ट्री और आइसक्रीम। आहार जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, सब्जियां, दलिया और पूरी रोटी के रूप में होना चाहिए।
कभी-कभी, दिल के दौरे और नाराज़गी के बीच अंतर करना चिकित्सकीय रूप से बहुत मुश्किल होता है। आम तौर पर, दिल का दौरा अधिक गंभीर होता है और बाहों तक फैलता है जिससे सांस की तकलीफ और पसीना आता है। परिश्रम करने पर दर्द बढ़ जाता है। इसके अलावा, अगर किसी को दिल की बीमारी के लिए कोई जोखिम कारक है, जैसे पारिवारिक इतिहास, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर या मोटापा, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है, जो ईसीजी, इकोकार्डियोग्राफी या तनाव परीक्षण जैसी आवश्यकता के आधार पर कुछ परीक्षणों का आदेश दे सकता है ताकि दिल की धड़कन के बीच अंतर किया जा सके।
आहार और व्यायाम के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने के तरीके हैं। आहार में जंक और तले हुए भोजन से परहेज करना, साधारण चीनी का सेवन करना और अधिक सब्जियां, साबुत अनाज आदि खाना शामिल है। यदि फिर भी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित नहीं होता है, तो रोगी को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और स्टैटिन के रूप में दवाओं पर स्विच करना चाहिए।
मोटापा हृदय रोग के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। मोटे लोगों में उच्च रक्तचाप, उच्च शर्करा स्तर, कम शारीरिक गतिविधि, स्लीप एपनिया की उच्च संभावना और हृदय गति रुकने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, मोटापा भी संवहनी सूजन में वृद्धि का कारण बनता है, जो दिल के दौरे में योगदान देता है।
