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5 आसान आदतें जो दिल की बीमारियों को रख सकती हैं दूर

दिवाली से पहले अपने घर की सफाई और नवीनीकरण में व्यस्त हैं? इन आसान नुस्खों से अपने दिल की सेहत को बनाए रखना न भूलें।

By प्रीति कुमारी 
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कई लोग दिवाली से पहले घर की सफाई कर रहे हैं या अपने घरों की मरम्मत में व्यस्त हैं। जैसे आप अपने घर की सफाई की उपेक्षा नहीं करते हैं और इसके लुक को बेहतर बनाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं, वैसे ही अपने दिल के रखरखाव पर ध्यान देना भी उतना ही जरूरी है । यदि आप हर समय थकान महसूस कर रहे हैं, आपके शरीर के असामान्य स्थानों में दर्द हो रहा है या ठीक से सो नहीं पा रहा है, तो ऐसा कुछ है जो आपका शरीर आपके बिगड़ते हृदय स्वास्थ्य के बारे में बताने की कोशिश कर रहा है।

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सिरदर्द, बाहों में दर्द या हमारे शरीर के किसी हिस्से में बेचैनी जैसे लक्षणों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन ये एक गंभीर समस्या की ओर संकेत कर रहे हैं।

जबकि लोग इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं और अपनी दैनिक गतिविधियों को जारी रख सकते हैं या त्वरित राहत के लिए किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना कोई दवा खराब कर सकते हैं, अधिकांश हृदय संबंधी समस्याएं हमारी दीर्घकालिक लापरवाही का परिणाम हैं।

लगभग 1.5 साल की महामारी ने हृदय संबंधी स्वास्थ्य सहित अन्य सभी स्वास्थ्य मुद्दों से हमारा ध्यान हटा दिया है। यह हमारे ध्यान को फिर से संरेखित करने और स्वस्थ हृदय की दिशा में काम करने का समय है

स्वस्थ आहार: यह आपकी माँ पर ध्यान देने का समय है जब वह आपको स्वस्थ खाने के लिए कहती है और बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए सभी तली हुई चीजें या वातित पेय में कटौती करती है। यह एक मिथक है कि युवाओं को हृदय रोग नहीं हो सकता। यदि परिवार में हृदय रोगों का इतिहास है या वे अस्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं तो वे कर सकते हैं। यह बेहतर है कि आप जितना हो सके जंक फूड का सेवन कम करें और अपने आहार में अधिक से अधिक हरे और रंगीन फल और सब्जियां शामिल करें। अपने दिल को स्वस्थ और फिट रखने के लिए पौष्टिक खाना और व्यायाम करना अनिवार्य है

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व्यायाम: जबकि हम में से अधिकांश अपनी नौकरी की प्रकृति या प्रौद्योगिकी पर निर्भरता के कारण गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं, हमें अपने व्यायाम को नहीं भूलना चाहिए। हम सभी अपने लैपटॉप, टीवी स्क्रीन और मोबाइल फोन के लिए बाध्य हैं, जिसने शारीरिक गतिविधियों को काफी कम कर दिया है। यह आवश्यक है कि आप उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के साथ-साथ अपनी मांसपेशियों, रक्त परिसंचरण और हृदय को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से कसरत करें।

खुद को हाइड्रेट रखना: यह जरूरी है कि आपका शरीर हमेशा हाइड्रेट रहे। पानी यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आपके शरीर की सभी प्रणालियाँ सुचारू रूप से और एक साथ काम करें। अपने पास पानी की बोतल रखें और नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें

अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें: आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए और उन्हें किसी भी यादृच्छिक दिशा में अपने आप पर हावी नहीं होने देना चाहिए। चिंता, तनाव, क्रोध और जलन स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं हैं। विशेष रूप से, यदि आपको हृदय संबंधी समस्याओं के पिछले एपिसोड हुए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अधिक न सोचें और जब भी आप तनाव महसूस करें, तो विशेषज्ञ के अनुसार चिकित्सकीय सहायता लें।

लक्षणों से अवगत रहें: दिल के दौरे की चेतावनी के संकेतों को जानें और अपने शरीर को सुनें लेकिन यह याद रखें, भले ही आपको यकीन न हो कि यह दिल का दौरा है, इसकी जाँच करवाएँ। मिनट मायने रखता है त्वरित कार्रवाई से जान बचाई जा सकती है। दिल में जलन, पेट में दर्द, मतली, पैरों में दर्द, सांस फूलना, शराब बनाने की समस्या की ओर संकेत कर सकता है और यह आवश्यक है कि लोग सावधान रहें।

अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें: आपकी उम्र चाहे जो भी हो, यह आवश्यक है कि आप अपने शरीर के संकेतों को समझें और सामान्य शारीरिक चक्रों का पालन करें। देर रात तक, नमकीन और तेलयुक्त भोजन, अत्यधिक शराब का सेवन न केवल हृदय संबंधी समस्याओं के लिए स्वागत योग्य घंटी की तरह है, बल्कि कई अन्य जटिलताएं भी पैदा हो सकती हैं।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह content केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से qualified medical opinion का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। Parda Phash इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

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