प्लैंक एक्सरसाइज को अगर आप डेली रूटीन में शामिल करते हैं तो ये एक्ट्रा फैट जमे हुए फैट को कम करने में हेल्प करता है।
शरीर को शेप में रखने के लिए लड़कियां महिलाएं न जाने कितनी मेहनत कर डालती हैं। जिम जाने से लेकर अपने पसंदीदा फास्ट फूड तक का त्याग कर देती है। जैसे जैसे उम्र बढ़ती है शरीर का शेप बिगड़ता जाता है।
आज हम आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे है जिससे आपके शरीर का शेप नही बिगड़ेगा। इसके अलावा बीमारियों और शरीर की शेप के लिए एक्सरसाइज बेहद जरुरी है।
सुबह उठ कर थोड़ा वक्त खुद के लिए भी निकालें। जिसमें एक्सरसाइज के अलावा दौड़ना,रस्सी कूदना , साईकलिंग और तैरना काफी फायदेमंद होता है। इससे शरीर से एक्ट्रा फैट को बर्न करने के साथ ही बॉडी शेप में बनाकर रखेगी।
प्लैंक एक्सरसाइज को अगर आप डेली रूटीन में शामिल करते हैं तो ये एक्ट्रा फैट जमे हुए फैट को कम करने में हेल्प करता है।अगर आप पेट और कुल्हों पर जमा एक्ट्रा चर्बी से परेशान है तो प्लैंक एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती है। वहीं इसे डेली करने से आपकी बॉडी धीरे धीरे स्ट्रेचिब्ल भी बनती जाती है। इसके अलावा पुशअप्स करने से शरीर स्वस्थ रहता है और शेप में रहता है।
इसे करने से पेट के आस पास जमा चर्बी कम होने लगती है। वहीं ये आपके कंधे, चेस्ट और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाती है। अगर डेली सुबह दौड़ते हैं तो यह भी आपके शरीर को बेडौल होने से बचाती है।
दौड़ने से शरीर शेप में रहता है और वेट को कम करता है।स्चैमिना बूस्टर का भी काम करता है। सबसे आसान सीढियों का अधिक से अधिक बार चढ़ना और उतरना। अगर आप फैट को कम करना चाहते है तो सीढ़ियों का अधिक से अधिक इस्तेमाल करना चाहिए।इससे चर्बी कम करता है और घुटनों और जोड़ों के दर्द की समस्या को दूर करता है।
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