सिरदर्द, गले में जलन का अनुभव: सर्दियों में स्वस्थ रहने और वायु प्रदूषण को मात देने के लिए अपनाएं ये टिप्स

दिवाली के आगमन के साथ ही भारत के कई हिस्सों में हवा की गुणवत्ता खराब हो गई है। विशेष रूप से दिल्ली एनसीआर में, वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) त्योहार से ठीक एक दिन पहले बुधवार (3 नवंबर) को ‘बहुत खराब’ हो गया। ऐसे समय में महामारी से निपटने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और भी जरूरी हो गया है। बढ़ते वायु प्रदूषण ने पहले से मौजूद कोरोनावायरस-प्रेरित समस्याओं को और बढ़ा दिया है।

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वायु प्रदूषण हमारे अंगों और शारीरिक कार्यों को नुकसान पहुंचा सकता है। यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), ब्रोन्कियल अस्थमा, एलर्जी, थकान, चिंता, सिरदर्द, आंख, गले और नाक में जलन को बढ़ा सकता है, साथ ही तंत्रिका और हृदय प्रणाली को संभावित रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, यहाँ सुरक्षित और स्वस्थ रहने के कुछ सरल सुझावों पर एक नज़र डालें।

1. पटाखों को न जलाएं या अगले दिन उत्पन्न कचरे को न जलाएं। तांबे, कैडमियम, सल्फर, एल्यूमीनियम, और बेरियम, दूसरों के बीच, जीवंत रंग और चमक पैदा करने के लिए पटाखों में मिलाया जाता है, और कण पदार्थ और गैसें जैसे नाइट्रोजन ऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड जो घंटों तक वातावरण में कम लटकते रहते हैं, हमारी आंखों को चुभते हैं और फेफड़ों का दम घोंटना।

2. यदि आपके घर में उचित वेंट नहीं है, तो धुआं जमा हो जाएगा और निकालने में काफी समय लगेगा। धुएं की इस स्थिर हवा में सांस लेना अस्वस्थ और दम घुटने वाला है। सुनिश्चित करें कि आपने सभी खिड़कियां और दरवाजे खोल दिए हैं ताकि धुआं निकल जाए। वेंटिलेशन आपके घर के वातावरण को स्वस्थ रखता है।

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3. सामान्य मोमबत्तियों के लिए विकल्प प्राप्त करें। मोम की मोमबत्तियों की खरीदारी करें जो हानिकारक धुएं को कम करते हुए आपके स्थान को रोशन करेंगी। यह हवा में मौजूद जहरीले यौगिकों को भी बेअसर कर देगा। यह हवा को शुद्ध करने और प्रदूषण को अपने अंदर जाने से रोकने का एक आसान तरीका है।

4. कुछ हाउसप्लांट्स रखने से अंदर की हवा ताजी, सुखदायक और अदूषित हो जाएगी। वे अमोनिया, फॉर्मलाडेहाइड और बेंजीन से छुटकारा पाने में भी काफी प्रभावी हैं। इसलिए, आपको ऐसे एयर फिल्टर मिलते हैं जो प्राकृतिक, सुंदर और उपचारात्मक होते हैं।

5. अगर आप प्रदूषण और कोरोना वायरस से बचना चाहते हैं तो घर से निकलने से पहले अच्छी क्वालिटी का मास्क जरूर लगाएं। N95, N99, या N100 मास्क चुनें, जो हवा से सूक्ष्म कणों को छानने में अत्यधिक प्रभावी होते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह content केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से qualified medical opinion का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। Parda Phash इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

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