आजकल भागदौड़ की जिंदगी में कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें लगातार बनी रहती है। सुबह देर तक सोना और देर रात तक जागने का कुप्रभाव शरीर पर पड़ता है।
High Blood Pressure: आजकल भागदौड़ की जिंदगी में कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें लगातार बनी रहती है। सुबह देर तक सोना और देर रात तक जागने का कुप्रभाव शरीर पर पड़ता है। अनियंत्रित जीवनशैली से उपजी कुछ बीमारियां जीवन को बुरी तरह प्रभावित करती है। वर्तमान समय में बड़ी संख्या में लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं। इसे हाइपरटेंशन (Hypertension) भी कहा जाता है। सामान्य ब्लड प्रेशर 80 से 120 के बीच होता है। जब यह 120 से ऊपर चला जाता है, तो हाई बीपी की समस्या होने लगती है। ब्लड प्रेशर हाई होने से हमारे हार्ट पर दबाव काफी बढ़ जाता है, जो हार्ट अटैक की वजह भी बन सकता है। इसके अलावा यह परेशानी स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करती है। आइये जानते है ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए क्या करना चाहिए।
1. जीवन शैली में छोटी छोटी बात पर भी लोग तनाव में आ जाते है। तनाव से ना केवल मानसिक बल्कि शारीरिक सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है इसलिए तनाव कम करें।
2. खाली बैठने से बढ़िया होता किसी रचनात्मक कार्यों में अपने आप को व्यस्त रखना। इससे मानसिक तनाव से आप निजात पा सकते हैं।
3. मानसिक तनाव को दूर करने के लिए योग और ध्यान का सहारा भी लें।
4. खाने पीने में इस बात ध्यान जरूर रखें कि ताजी और पौष्टिक वस्तुओं को ही खाएं।
जंक फूड से बचें और अपने खानपान में बदलाव करें।
5. अपने आहार में इस बात का ध्यान दें कि वह कहीं आपका वजन तो नहीं बढ़ रहा है।
क्योंकि एक बार वजन बढ़ जाए तो कम करने में दिक्कत होती है।
6. नमक और चीनी के ज्यादा सेवन करने से सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
7. नमक और चीनी का कितना इस्तेमाल करें, इसके लिए WHO की एडवायजरी का सहारा लें।
8. रोजाना एक्सरसाइज करें और वाकिंग का सहारा लें।
9. डाइट में घर का खाना, नट्स, डेयरी प्रोजेक्ट शामिल करें।
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