योग एक ऐसी चीज है जिस को नियमित रूप से करने से हम कई सारी बीमारियों से बस सकते हैं| इससे मन और आत्मा शांति का एहसास होता है|
योग एक ऐसी चीज है जिसको नियमित रूप से करने से हम कई सारी बीमारियों से बच सकते हैं| इससे मन और आत्मा शांति का एहसास होता है| रोजाना यू करने से हमारे शरीर में एक नई ऊर्जा उत्पन्न होती है जो कई सारी बीमारियों में लड़ने मददगार होता है| योग शरीर को मजबूत, सुडौल और लचीला बनाने में मदद करता हैै| इससे शरीर को कई रोगों से लड़ने की प्रतिरोधन क्षमता शक्ति मिलती है| आज हम आपके लिए उत्तानपादासन के फायदे लेकर आए हैं| क्या है उत्तानपादासन? उत्तानपादासन में उत्तान का अर्थ होता है |
उत्तानपादासन करने की विधि
सबसे पहले एक समतल जगह पर लेट जाएं अब दोनों पैर के अंगूठों को एक साथ मिलाएं इसके बाद सांस लेकर खुद को सामान्य कर लें अब लंबी सांस लेते हुए पैरों को ऊपर उठाएं याद रखें कि पैर 30 डिग्री के आसपास ही ऊपर उठाना है अब कुछ देर तक पैर को यूं ही ऊपर रखें और धीरे-धीरे सास को छोड़ें|
शुरू में 2 से 3 चक्र करें और बाद में संख्या बढ़ा लें
1. नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से पेट दर्द में काफी रात मिलता है |
. 2. अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है तो इससे आपको निजात मिलेगा |
3. नाभि को संतुलित करने में यह आसन सबसे अधिक महत्वपूर्ण है.
4. आपके शरीर में मौजूद चर्बी को कम करता है |
5. इस आसन के माध्यमसे एब्स (abs) भी बनाये जा सकते है|
%20(1)_0.jpg)
