ठंड के मौसम में अधिकतर लोगो को हाथ पैर सुन्न होने की दिक्कत होने लगती है। ऐसा अक्सर एक ही पोजिशन में बैठे रहने पर हो सकती हैं जैसे अगर आपको पैरों को मोड़ कर बैठने की आदत है तो अधिक देर पैर मोड़कर बैठने पर पैर सुन्न होने लगते है।
ठंड के मौसम में अधिकतर लोगो को हाथ पैर सुन्न होने की दिक्कत होने लगती है। ऐसा अक्सर एक ही पोजिशन में बैठे रहने पर हो सकती हैं जैसे अगर आपको पैरों को मोड़ कर बैठने की आदत है तो अधिक देर पैर मोड़कर बैठने पर पैर सुन्न होने लगते है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ब्लड वेसल्स यानि रक्त वाहिनियों संकुचित होना है क्योंकि सर्दियों में दिल पर जोर पड़ता है जिससे रक्त वाहिनियां संकुचित होने लगती है और शरीर के सभी अंगो तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता।
जब अंगो तक ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं होता तोशरीर के अंग सुन्न होने लगते है। अगर ये सुन्नपन ठंड के चलते हो रहा है तो कुछ उपायों को फॉलो करके इससे छुटकारा पाया जा सकता है। इसके अलावा शरीर में खून की कमी होने पर भी शरीर में सुन्न हो सकता है या फिर नसों में ब्लाकेज भी हो सकता है।
अगर शरीर में खून की कमी है तो उससे भी हाथ-पैर सुन्न होने की दिक्कत हो सकती हैं। खून का दौरा होने पर सारे अंग एक्टिव रहते हैं लेकिन जब खून की कमी होती है तो ब्लड सर्कुलेशन में भी दिक्कत आती है जिससे अंग सुन्न होने लगते हैं।
कई बार सोते समय नसें दबने से भी हाथ-पैर सुन्न हो सकते हैं। कुछ लोगों के हाथ सोते समय सो जाते हैं जिसे हाथ पर गुदगुदी औऱ चींटियां काटना भी कह देते हैं। गर्दन या रीढ़ की नसों पर दबाव पड़ने से भी यह समस्या हो सकती है। गठिया, चोट या लंबे समय तक गलत पोजीशन में बैठने के कारण भी नसों पर दबाव बढ़ता है जिससे अंग खासकर हाथ पैर सुन्न होने लगते हैं। अगर समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
इसके अलावा शरीर में विटामिन बी की कमी से सुन्नता या झुनझुनी हो सकती है। विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए, अपनी डाइट में केले, पालक, मछली, डेयरी उत्पाद, और अंकुरित अनाज शामिल करें। डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों में अक्सर हाथ-पैरों में सुन्नता और झुनझुनी की समस्या होती है। अगर ये डायबिटीज के चलते हो तो डाक्टरी सलाह जरूर लेते रहना चाहिए।
हाथ पैर सुन्न होने की वजह किसी दवाई का साइड इफेक्ट भी हो सकता है। इसे कम करने के लिए डॉक्टरी मदद लें क्योंकि ज़्यादातर मामलों में, दवा बंद करने या कम करने से सुन्नता कम करने में मदद मिल सकती है।
हाथ पैरों को सुन्न होने से छुटकारा पाने के लिए गुनगुने तेल से मालिश करके छुटकारा पा सकते है। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही हो जाती है। आप सरसों का तेल या जैतून या फिर नारियल के तेल का भी इस्तेमाल कर सकती है। इसके अलावा सुन्न हाथ या पैर की गर्म पानी से सिंकाई करके आराम पा सकते हैं। ब्लड सर्कुलेशन सही करने के लिए गर्म पानी बोतल या फिर हीट बैग का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके साथ डाइट में विटामिन बी, बी6 और बी12 लें। दूध,पनीर दही मेवा केला बींस ओटमील को शामिल करें।
