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इसके लिए आपको कुछ चीज़ों से दूरी बनानी होगी और कुछ चीज़ों को अपनाना होगा। इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने के लिए आपको किन चीज़ों से दूरी बनानी है और किनको अपनी डाइट में शामिल करना होगा।
नई दिल्ली: अगर आप की इम्यूनिटी स्ट्रांग है तो कोई वायरस हो या बीमारी या फिर मौसम का प्रभाव, किसी का भी बुरा असर आपके शरीर पर नहीं पड़ेगा। इसलिए ज़रूरी है कि अपने इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बना कर रखा जाये।
आपको बता दें, इसके लिए आपको कुछ चीज़ों से दूरी बनानी होगी और कुछ चीज़ों को अपनाना होगा। इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने के लिए आपको किन चीज़ों से दूरी बनानी है और किनको अपनी डाइट में शामिल करना होगा, आइये जानते हैं इन चीजों के बारे में….
लहसुन खाने की आदत को अपनाकर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं. लहसुन एंटीबॉयटिक के तौर पर काम करता है. इसमें फॉस्फोरस, लौह तत्व, कैल्शियम और विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है.
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए मशरूम को भी अपनी डाइट में शामिल करें. इसमें ऐंटिऑक्सिडेंट तत्व, विटमिन-बी, सेलेनियम नामक मिनरल, नाइसिन और रिबोफ्लेविन जैसे तत्व होते हैं, जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं.
पालक खाएं और अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनायें. इसमें फॉलेट, आयरन, विटमिन-सी और फाइबर जैसे तत्व होते हैं जो इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने का काम करते हैं.
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