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अगर आपको खाने के बाद कभी भी नींद या थकान महसूस होती है तो आप फूड कोमा से पीड़ित हो सकते हैं। जानिए क्या हैं इसके कारण, लक्षण और इससे बचने के उपाय
लंच करने के बाद कभी नींद नहीं आई? खैर, यह संकेत दे सकता है कि आप फ़ूड कोमा से पीड़ित हो सकते हैं! हां, आपने उसे सही पढ़ा है। चिकित्सा की भाषा में फ़ूड कोमा को पोस्टप्रैन्डियल सोम्नोलेंस के रूप में जाना जाता है, जो सीधे भोजन के बाद नींद आना के रूप में अनुवादित होता है। ऐसे में लोगों को खाना खाने के बाद नींद या थकान महसूस होती है।
पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस या फूड कोमा के लक्षणों से पीड़ित लोग जैसे उनींदापन या नींद आना, ऊर्जा का कम स्तर और फोकस या एकाग्रता की कमी। हालांकि इस स्थिति के पीछे का सही कारण ज्ञात नहीं है, यह स्थिति शरीर के जीव विज्ञान के कारण हो सकती है।
भोजन के बाद कोमा या नींद आने का क्या कारण है?
डॉक्टरों के अनुसार, उच्च कार्ब और उच्च चीनी वाले भोजन खाने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है, और परिणामी दुर्घटना से भोजन कोमा हो सकता है। इसके अलावा, जब कोई बड़ा भोजन करता है, तो आराम और पचाना भोजन चालू हो जाता है जो भावनाओं को नियंत्रित करने वाली वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है।
एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, वे दोपहर का भोजन करने के तुरंत बाद मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में अचानक गिरावट का अनुभव करते हैं, जिससे दिन में नींद आने का स्तर बढ़ जाता है।
एक खाद्य कोमा को कैसे रोकें?
पोस्टप्रांडियल तंद्रा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति खाने के बाद सतर्कता की भावनाओं को बढ़ाने के लिए कदम उठा सकता है, खासकर दिन के समय। पिछले 2 वर्षों से घर से काम करने से हमारी दिनचर्या गड़बड़ हो गई है, लेकिन अब जैसे-जैसे कार्यालय फिर से शुरू हो रहे हैं, कई लोगों को दोपहर का भोजन करने के बाद नींद आने का डर होगा। तो इससे निपटने के लिए यहां फूड कोमा से बचने के कुछ तरीके दिए गए हैं। कुछ आसान रणनीतियाँ इस प्रकार हैं:
– नींद की समय-सारणी बनाए रखना – सोने के समय पर टिके रहना और हर रात पर्याप्त घंटों की अच्छी नींद लेने से दिन के दौरान थकान कम करने में मदद मिल सकती है।
– कम मात्रा में अधिक बार भोजन करना: छोटे लेकिन अधिक बार भोजन करने से ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलेगी, बड़ी गिरावट से बचने में मदद मिलेगी।
– खाने के बाद बाहर टहलने जाना : दोपहर के भोजन के बाद की डुबकी के दौरान प्रकाश सतर्कता और मानसिक कार्य को बढ़ाने में मदद करता है, जबकि शारीरिक गतिविधि समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है।
– भोजन को संतुलित करना: दोपहर में कार्ब- या प्रोटीन-भारी भोजन पर आराम से जाना और भोजन के सब्जी वाले हिस्से को बढ़ाने से ऊर्जा की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।
– फ़ूड डायरी रखना: इस बात का ध्यान रखना कि किन खाद्य पदार्थों से तंद्रा होने की संभावना अधिक होती है, लोगों को दिन के दौरान उनसे बचने में मदद मिल सकती है या उन्हें अपने आहार से समाप्त करने में मदद मिल सकती है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।
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