खराब जीवनशैली का नतीजा आज के समय में अधिकतर लोग डायबिटीज की चपेट में है। इस बीमारी को लाइफ स्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज में किडनी डिजीज और हार्ट का भी खतरा रहता है।
Health Care: खराब जीवनशैली का नतीजा आज के समय में अधिकतर लोग डायबिटीज की चपेट में है। इस बीमारी को लाइफ स्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज में किडनी डिजीज और हार्ट का भी खतरा रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार जीवनशैली में गड़बड़ी की वजह से डायबिटीज रोग होता है। इसलिए छोटी मोटी आदतों में सुधार करके इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
एक हेल्दी एडल्ट को दिनभर में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे कम नींद सोना सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। डायबिटीज भी उन में से एक है। कम नींद लेने से भूख को कंट्रोल और ब्लड ग्लूकोज को मेंटेन करने वाले हार्मोन का असर कम हो जाता है, इससे सबसे पहले मोटापा बढ़ेगा और डायबिटीज का खतरा पैदा हो जाएगा।
आजकल कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में जल्दी जल्दी में कई लोग सुबह नाश्ता किये बिना ही अपने काम से निकल जाते है। सुबह का नाश्ता स्किप करना सेहत पर बुरा असर डाल सकता है।भूलकर भी इस तरह की गलती न करें, वरना आप जल्द डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं। नाश्ता छोड़ने के कारण आप लंच तक भूखे रहते हैं इससे ब्लड शुगर और इंसुलिन लेवल मेंटेन नहीं हो पाता।
डायबिटीज होने या न होने के पीछे हमारी रात में खाने-पीने की आदत काफी हद तक जिम्मेदार है। सबसे पहले हमें डिनर में हेल्दी डाइट खाना चाहिए और फिर इसके बाद अगर रात में कुछ न कुछ खाने की आदत है तो इसे आज ही छोड़ दें। ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है डाइट पैटर्न ब्लड शुगर स्पाइक्स कर सकते है। ऐसे में इंसुलिन का सिक्रीशन भी रुक जाता है। अगर आपको देर रात हंगर क्रेविंग हो रही है तो अनहेल्दी चिप्स या स्नैक्स खाने के बजाए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। मीठी चीजों से पूरी तरह परहेज करें।
