पोषण के अपने प्रचुर स्तर के साथ-साथ आकर्षक स्वादों के लिए प्रसिद्ध, फल दुनिया भर में स्वस्थ संतुलित आहार का एक अभिन्न अंग हैं। अंडाकार आकार के नाशपाती को एक सुपरफ्रूट के रूप में प्रमुखता से दिखाया जाता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए एक पौष्टिक उपहार है।
नाशपाती दुनिया भर में बड़े पैमाने पर उगाई जाती है और फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट सहित प्रमुख पोषक तत्वों का एक स्पेक्ट्रम प्रदान करती है और इस तरह बीमारियों को दूर रखकर अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है। सुचारू पाचन, चयापचय और प्रतिरक्षा को मजबूत करने और हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने की उनकी क्षमता के लिए प्रसिद्ध, नाशपाती मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को नियंत्रित करता है और कैंसर के खतरे को रोकता है।
महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत होने के नाते, नाशपाती मजबूत हड्डियों और जोड़ों, मजबूत मांसपेशियों, समृद्ध त्वचा बनावट और स्वस्थ बालों के विकास का समर्थन करता है। इनमें पॉलीफेनोल, फ्लेवोनोइड, कैरोटेनॉइड एंटीऑक्सिडेंट भी प्रचुर मात्रा में होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, कैंसर को रोकते हैं, आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं और हृदय की सेहत को बढ़ाते हैं। निस्संदेह, नाशपाती दैनिक आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है और समग्र स्वास्थ्य के उत्थान के लिए एक टन स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
नाशपाती का फल विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स नामक अन्य फेनोलिक यौगिकों से भरपूर होता है। ये मुक्त कणों, प्रदूषकों और जहरीले रसायनों के कारण कोशिकाओं के नुकसान को रोकते हैं जो हृदय रोग, कैंसर और गठिया जैसी स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बनते हैं । जब शरीर विकिरण, तंबाकू या धुएं के संपर्क में आता है और भोजन के टूटने की प्रक्रिया के दौरान शरीर में मुक्त कब्ज को रोकता है
नाशपाती में आहार फाइबर सामग्री आंदोलन में पाचन तंत्र का समर्थन करता है और मल को उत्तेजित करता है जो अनियमित मल या कब्ज वाले लोगों के लिए सहायक होता है। यह स्वस्थ वजन में सहायता करता है और हृदय रोग और मधुमेह की संभावना को कम करता है ।
मांसपेशियों की ऐंठन को ठीक करता है
नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम होता है। यह मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है और मांसपेशियों में ऐंठन को कम करता है जो पोटेशियम के निम्न स्तर के कारण होता है।कण विकसित होते हैं।
नाशपाती फल त्वचा और बालों के लिए लाभ:
नाशपाती के फल से पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और सी प्राप्त किया जा सकता है जो खराब आहार, तनाव और प्रदूषण से होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है। यह त्वचा के रूखेपन को भी कम करता है और झुर्रियों को भी कम करता है।
मुँहासे रोकता है
एक्ने वल्गरिस एक त्वचा की स्थिति है जो त्वचा के संक्रमण के कारण होने वाली सूजन की ओर ले जाती है। नाशपाती के फलों में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुण जैसे एंटी-मुँहासे गुण होते हैं, जो मुँहासे पैदा करने वाले रोगाणुओं से प्रभावी ढंग से मुकाबला करते हैं और इस प्रकार चेहरे पर सूजन और निशान को कम करते हैं।
त्वचा के संक्रमण का इलाज करता है
नाशपाती के फल के रस से तैयार किए गए अर्क स्टैफिलोकोकस ऑरियस के खिलाफ बहुत प्रभावी होते हैं, एक सामान्य जीवाणु माइक्रोबियल एजेंट जो कई त्वचा विकारों जैसे फफोले और पस्ट्यूल के साथ-साथ अतिसंवेदनशीलता और एलर्जी का कारण बनता है ।
बालों के विकास को बढ़ावा देता है
नाशपाती के फल विटामिन बी3, बी5 और भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो बालों और खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और स्वस्थ बालों की जड़ों यानी फॉलिकल्स और लंबे, मजबूत घने बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। इसके अलावा, नाशपाती के फलों में पॉलीफेनोल्स और कैरोटेनॉयड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो डैंड्रफ, खुजली, खोपड़ी में झड़ना, बालों के झड़ने को रोकने और लंबे और चमकदार बाल प्रदान करने में मदद करते हैं।
नाशपाती फल साइड इफेक्ट:
सामान्य तौर पर, नाशपाती कई अन्य फलों की तुलना में एलर्जी का कारण नहीं बनती है। इसे सभी उम्र के लोग खा सकते हैं, जिसमें बच्चे और छोटे बच्चे भी शामिल हैं, इसे मसला हुआ या जूस बनाकर परोस सकते हैं। हालांकि, चूंकि नाशपाती में काफी मात्रा में कैलोरी होती है, इसलिए अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने से रोकने के लिए इस फल के अधिक सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा, रोजाना उच्च मात्रा में नाशपाती खाने से पाचन संबंधी विकार जैसे सूजन, मतली, उल्टी, कब्ज हो सकता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इसके उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने और दुष्प्रभावों से बचने के लिए नियमित आहार के हिस्से के रूप में मध्यम मात्रा में नाशपाती खाने की सलाह दी जाती है।
