deficiency of B12 : शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

विटामिन बी 12 शरीर के लिए जरुरी पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में इसकी कमी होने पर तमाम बीमारियां होने का खतरा हो सकता है। विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स ,डीएनएके निर्माण में जरुरी भूमिका निभाता है। साथ ही नर्वस सिस्टम के फंक्शन में हेल्प करता है। विटामिन

Benefits of eating soaked cashews on an empty stomach:ड्राई फ्रूट्स में सेहत का खजाना छिपा होता है। पोषक तत्वों से भरपूर इन ड्राई फ्रूट्स को  कई लोग रातभर के लिए भिगो कर सुबह खाते है। भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को कई लाभ मिलते है। आप हम आपको

कई लोग अपने दिन की शुरुआत ब्लैक कॉफी केसाथ करते हैं। ब्लैक कॉफी पीने के कई फायदे होते हैं। फायदों केबावजूद कुछ ऐसे लोग भी हैं जिन्हें ब्लैक कॉफी पीने से बचना चाहिए। ब्लैक कॉफी फिजिकल हेल्थ के साथ साथ मेंटल हेल्थ पर भी असर डाल सकता है। कुछ लोग

चुकंदर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है। इसमें आयरन अधिक मात्रा में मौजूद होता है। साथ ही इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटैशियम जैसे तमाम पोषक तत्व पाये जाते है। डेली खाली पेट चुकदंर का जूस पीने से

सुबह का नाश्ता पूरे दिन एनर्जी देने में मदद करता है साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।कई लोग सुबह के नाश्ते में ऐसी चीजों को शामिल करते हैं जो दिनभर सुस्ती और मोटापा, पेट व हार्ट से संबंधित दिक्कतों को बढावादेते है। ऐसे में एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित

 Side effects of eating poha: हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट में से एक पोहा भी है। इसलिए अधिकतर घरों में सुबह के नाश्ते में पोहा को भी शामिल किया जाता हैं। वहीं कुछ लोगो को पोहा खाने पेट फुलने की दिक्कत होने लगती हैं। पोहा में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा

Benefits of pulses:  भारतीय घरों में लंच में अधिकतर घरों में दाल चावल ही बनता है। लोग इसे बड़े ही चाव से खाते भी हैं। पर क्या आप जानते हैं दाल डेली सेवन करने से हमारी सेहत को कितने फायदे मिलते है।आयरन, जिंक, पोटेशियम और विटामिन बी जैसे जरुरी पोषक

 Pumpkin Seeds: कद्दू के बीज सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। कद्दू के बीज अलग करके इसे धोकर साफ करके धूप में सूखाकर खाया जाता है। बाजार में भी रोस्टेड कद्दू के बीच बहुत ही आसानी से मिल जाते है। कद्दू के बीज एंटी ऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होते

Benefits of Kantola: कंटोला या मीठा करेला आपको सब्जी खरीदते समय कहीं न कहीं नजर जरुर आता होगा। हरे रंग का गोल छोटे छोटे आकार की कांटेदार यह सब्जी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से कई बीमारियों से बचाता है। एक शोध के अनुसार ब्लड

आजकल व्यस्त जीवनशैली की वजह से समय की बचज करने के लिए आजकल फ्रोजन फूड और पैक्ड फूड का बहुत अधिक इस्तेमाल किया जाता है। इसे हेल्थ के लिए सही नहीं माना जाता है। फ्रोजन फूड्स को लंबे समय तक रखने के लिए हाइड्रोजेनेटेड पाम ऑयल का इस्तेमाल किया जाता

आजकल की व्यस्त जीवनशैली में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरुरी है। ऐसे में शरीर को पोषण पहुंचाने के लिए डेली डाइट में दूध का सेवन बेहद जरुरी है। वहीं अगर इसमें कुछ चीजों को मिलाकर पिया जाये तो यह और भी शक्ति वर्धक हो सकता है। दूध में

देश में चाय के शौंकीनों की कमी नहीं है। कई लोग सुबह से लेकर दोपहर और फिर शाम से लेकर रात तक न जाने कितनी चाय पीते रहते है। वहीं कुछ लोग ऑफिस में दोपहर की सुस्ती से बचने के लिए कई बार चाय पी लेते है। इतना अधिक चाय

सिर्फ लौकी ही नहीं बल्कि इसके छिलके में भी पोषक तत्वों का भंडार होता है। लौकी का छिलका विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी3, विटामिन बी5 और विटामिन बी6, आयरन, कैल्शियम, जिंक, आयरन, पोटेशियम, मैग्रीशियम और मैग्नीज इत्यादि से भरपूर होता है। ये सभी शरीर के लिए बेहद जरुरी होते

Protein Rich Foods:  प्रोटीन शरीर के लिए बहुत जरुरी होता है। क्योंकि प्रोटीन मांसपेशियों को रिपेयर करके विकास करने में हेल्प करता है. अगर आप वेजीटेरियन है और डाइट में प्रोटीन को शामिल करने चाहते हैं तो कुछ ऐसी सीड्स है जिनमें नेचुरली प्रोटीन पाया जाता है। इसका सेवन करने

Side effects of eating too much salt: कई लोगो अधिक नमक खाना पसंद करते हैं। वहीं कुछ लोग खाने के ऊपर से नमक छिड़क कर खाना पसंद करते है। पर क्या आप जानते हैं अधिक तेज नमक खाने की आदत आपको बीमार बना सकती है। अधिक नमक खाने से शरीर