World Diabetes Day 2021: डायबिटीज के लिए ये है बेस्ट घरेलू उपाय, रोज खाएं ये चीजें

World Diabetes Day 2021: आज की जीवनशैली में रफतार है लेकिन जीवन को उसकी कीमत भी चुकानी पड़ रही है। आज कल ज्यादातर लोग डायबिटीज की बीमारी से परेशान हैं। डायबिटीज यानी मधुमेह आजकल एक बेहद आम बीमारी बन गई है। हर साल 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे यानी विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (World Health Organization) के आंकड़ों के मुताबिक हर साल डायबिटीज के 40 लाख मरीजों की मौत हो जाती है।

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विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, करीब 422 मिलियन लोग साल 2014 से डायबिटीज के मरीज है। इस दिन को मनाने की शुरुआत साल 1991 में हुई थी। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन और विश्व स्वास्थ्य संगठन यानी WHO ने इस दिन को मनाने की शुरुआत की थी। 14 नवंबर 1922 को इंसुलिन की खोज करने वाले वैज्ञानिक सर फ्रेडरिक बैंटिंग का जन्मदिन होता है। शरीर में शुगर की मात्रा को सही रखने में इंसुलिन बहुत बड़ा रोल प्ले करता है। अगर आप भी डायबिटीज से परेशान हैं तो इलाज के लिए बेहतर होगा कि आप पहले घरेलू उपायों और आयुर्वेदिक दवाओं का उपयोग करें।

•  डयबिटीज में आप सब्जियों में करेला, ककड़ी, खीरा, टमाटर, शलजम, लौकी, तुरई, पालक, मेथी, गोभी यह सब ज्यादा खाएं।
• आलू और शकरकन्द को अपनी डाइट में बिल्कुल शामिल ना करें।
• अगर आप फल खाते हैं, तो फलों में सेब, अनार, संतरा, पपीता, जामुन, अमरुद का सेवन करें और आम, केला, लीची, अंगूर इस तरह के मीठे फल कम से कम खाएं।
• वहीं, सूखे मेवों में बादाम, अखरोट, अंजीर ज्यादा लें. किशमिश, छुआरा, खजूर इनकों खाने से बचें।
• डायबिटीज पेशंट चीनी, शक्कर, गुड़, गन्ने का रस, चॉकलेट इन्हें बिल्कुल भी ना लें।
• आप एक बार में अधिक भोजन न लें, बल्कि भूख लगने पर थोड़ी मात्रा में भोजन करें।
• डायबिटीज के पेशंट को रोज आधा घंटा सैर करनी चाहिए।
• रोजाना प्राणायाम अवश्य करें और जितना हो सके तनाव से दूर रहें।
• डायबिटीज के पेशंट को रोज 2 से 3 तुलसी के पत्ते खाली पेट खाने चाहिए।
• रोजाना अपने खाने के बाद सौंफ खाते हैं, यह डायबिटीज में बहुत ही लाभकारी है।