बहुत से लोग दिन में सोते है। रिसर्च और स्टडी के अनुसार रात की अच्छी नींद के साथ ही दिन में भी सोना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालंकि इस बारे में विशेषज्ञों की राय अलग अलग हो सकती है।
Daytime sleep is Beneficial: बेहतर स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक खाना और डेली रुटीन का बहुत महत्व होता है। इन दोनो में कोई भी एक चीज गड़बड़ मतलब स्वास्थ्य गड़बड़। डेली रुटीन में समय से उठना और रोना के साथ साथ नींद का पूरा होना भी बहुत जरुरी है।
बहुत से लोग दिन में सोते है। रिसर्च और स्टडी के अनुसार रात की अच्छी नींद के साथ ही दिन में भी सोना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालंकि इस बारे में विशेषज्ञों की राय अलग अलग हो सकती है।
दिन में झपकी मारना और सोना दोनो अलग बाते हैं। अगर आप केवल आधे घंटे या फिर उससे कम देर के लिए सो रहे है तो ये आापके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। एक रिसर्च के अनुसार दिन में मात्र 26 मिनट की छोटी सी नैप आपकी हेल्थ पर अच्छा असर डालती है।
अगर आप दिन में सिर्फ आधा घंटा सोते हैं तो दिमाग को तेजी से काम करने में हेल्प मिलती है। उम्र बढ़ने के साथ दिमाग खास तरह के स्नैप्स बनने लगते है। जो दिमाग को तेजी से काम करने में रुकावट पैदा करते है।
अगर डेली सिर्फ आधा घंटा आप सो लेते है तो इसका लंबे समय में असर देखने को मिलता है। साथ ही समय के साथ यादश्त तेज होती है। दिमाग एकाग्र होने में दिक्कत नहीं आती।
साथी ही स्ट्रेस लेवल कम होता है और आंखों को आराम मिलती है। वहीं अगर आप पूरा दिन या आधा घंटे से अधिक सोते है तो सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसे नींद डिस्टर्ब होती है, शुगर, मोटापा और स्ट्रोक जैसी कई समस्याएं हो सकती है।
%20(1)_0.jpg)
