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Increase Immunity: मजबूत इम्यूनिटी के लिए रोजाना खाना शुरू कर दें ये चीजें, इस मौसम में सही डाइट फॉलो करें

सर्दियों  के कहर से बचने के लिए इस मौसम में गर्म चीजें खानी चाहिए जो सर्दी से लडकर, हमें बीमारियों से लड़ने की भी ताकत देते हैं।

By अनूप कुमार 
Updated Date

Increase Immunity : सर्दियों  के कहर से बचने के लिए इस मौसम में गर्म चीजें खानी चाहिए जो सर्दी से लडकर, हमें बीमारियों से लड़ने की भी ताकत देते हैं। सर्दी के मौसम में अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर चीजें खा सकते हैं, जैसे टमाटर, संतरा, केला, ब्रोकोली, शिमला मिर्च आदि। आइए जानते है सर्दियों में अपनी इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए आप कौन-कौन सी चीजें खा सकते हैं।

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 गुड़
ठंड़ के मौसम में गुड़ को औषधि कहा जाता है। इसका सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता है। तासीर में गुड़ काफी गर्म होता है। इसमें आयरन और मिनिरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर गर्माहट लाता है।

 मूंगफली
मूंगफली को गरीब का काजू कहा जाता है। ठंड के मौसम में इसे खाने के कई फायदे होते हैं। इससे शरीर को गर्माहट मिलती है, साथ ही यह पाचन शक्ति को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।

 आंवला
आंवला को विटामिन सी का बहुत ही अच्छा सोर्स भी माना जाता है।  सर्दियों में आंवले का सेवन कर सकते हैं। आप चाहे तो आंवले का जूस, चटनी, मुरब्बा, अचार आदि अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

तिल के लड्डू
सर्दियों में तिल के लड्डू ठंड से बचाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं। आप रोजाना एक तिल का लड्डू जरूर खाएं।

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