Navratri fast special: अगर प्रेगनेंसी में रख रही हैं नवरात्री का व्रत, अपनी सेहत का ऐसे रखें खास ख्याल

Navratri fast special:  आज 15 अक्टूबर से नवरात्री का महापर्व शुरु हो रहा है। लोग मां दुर्गा के नव रुपों का व्रत और पूजा अर्चना करने का प्रवधान है। बच्चों से लेकर बड़े तक नवरात्री का व्रत रखते है। कुछ लोग ननरात्री का पहला और आखिरी व्रत रखते हैं तो कुछ लोग पूरे नौ दिन उपवास रखकर फलाहार करते है।

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अगर आप प्रेगनेंट है और प्रेगनेंसी के दौरान व्रत आदि रख रही हैं तो आपको न सिर्फ अपना बल्कि अपने होने वाले बच्चे का भी खास ख्याल रखने की जरुरत है। ऐसे में जरा भी लापारवाही करना ठीक नहीं।

रिपोर्ट्स के अनुसार अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ्य हैं और शरीर में किसी भी पोषक तत्वों की कमी नहीं है तो आप डॉक्टरों का सलाह पर व्रत रख सकती है। इसे भ्रूण के स्वास्थ्य और उसके विकास और जन्म के बाद शिशु के बौद्धिक विकास पर कोई नकारात्मक असर नहीं पड़ता है।

इस तरह रखें अपने खाने पीने का ध्यान

प्रेगनेंसी के दौरान हर दो घंटे में थोड़ा थोड़ा खाते पीते रहें।
व्रत के दौरान लिक्विड चीजों जैसे नारियल पानी, जूस पीएं। इससे शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं।

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दिन की शुरुआत फाइबर और प्रोटीन जैसे फल दूध और नट्स से करें।
दिन में मिल्क शेक या फल दही आदि का सेवन करते रहे।
लंबे समय तक भूखे न रहें। बीच बीच में मखाना, काजू या अन्य ड्राईफ्रूट्स खाते रहे।