फ्लेक्स सीड्स खाने से कैंसर, ब्लड प्रेशर औऱ डायबिटीज जैसी समस्या नहीं होती है। अलसी में फाइबर की मात्रा अधिक मात्रा में मौजूद होता है इसलिए ज्यादा मात्रा में सेवन करने से डाइजेशन खराब हो सकता है।
Side effects of Chia Seeds and Flaxseed: आजकल रील्स और यूट्यूब में अलसी और चिया सीड्स ( Chia Seeds) खाने के फायदों के बारे में खूब बताया जाता है। अक्सर हेल्थ इनफ्लूएंसर, डायटीशियन डाइट में चिया सीड्स ( Chia Seeds), फ्लैक्स सीड्स, तिल सनफ्लावर बीज खाने की सलाह देते है।
ढेर सारी रेसिपी भी मिल जाती है।क्या आप जानते है अगर इनका जरुरत से अधिक मात्रा में सेवन किया जाएं तो काफी नुकसानदायक हो सकता है। चिया सीड्स ( Chia Seeds) और अलसी न्यूट्रिशियन से भरपूर होते है। इनमें प्रोटीन, ओमेगा 6 और 6 जैसे पोषक तत्व पाये जाते है। जो वेजीटेरियन लोगो के लिए बेहद जरुरी होता है।
अलसी के बीज ( Flaxseed) को हार्मोवल इंबैलेंस होने पर खाने की सलाह दी जाती है। अलसी का सेवन करने से पीरियड्स साइकिल को मेंटेन करने रिप्रोडक्टिव सिस्टम को ठीक करने में हेल्प करता है।
इससे अलावा फ्लेक्स सीड्स खाने से कैंसर, ब्लड प्रेशर औऱ डायबिटीज जैसी समस्या नहीं होती है। अलसी में फाइबर की मात्रा अधिक मात्रा में मौजूद होता है इसलिए ज्यादा मात्रा में सेवन करने से डाइजेशन खराब हो सकता है।
वहीं अलसी ( Flaxseed) की वजह से खून का थक्का बनने का प्रोसेस धीमा हो जाता है।इसलिए जिन लोगो का खून पतला हो या फिर खून पतला करने वाली दवा खा रहे हैं उन्हें अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए।
सनफ्लावर सीड्स को भी डायटिशियन की सलाह पर बताई गई मात्रा में ही खाना चाहिए। सनफ्लावर सीड्स (Sunflower Seeds) को खाने से डायबिटीज के मरीजों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा होने लगती है।
वहीं ये सीड्स बॉडी में सूजन पैदा करता है। साथ ही सनफ्लावर सीड्स (Sunflower Seeds) वजन बढ़ाता है।ब्रेस्टफीड कराने वाली माओं को इसका सेवन करने से बचना चाहिए। इसके अलावा अगर आपको एलर्जी है या अस्थमा है तो इससे दूर रहे। चिया सीड्य का गाढ़ा जेली जैसा टेक्चर कब्ज का कारण बनता है।
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