Healthy Breakfast: सुबह के ब्रेकफास्ट में करें इन चीजों को शामिल जिंदगी भर रहेंगे सेहतमंद, दिनभर रहेगी एनर्जी

दिन की शुरुआत अगर हेल्दी ब्रेकफास्ट से की जाए तो पूरा दिन एनर्जी और ताजगी से भरा रहता है। वहीं अगर ब्रेकफास्ट को स्कीप कर दिया जाए या अनहेल्दी खाया जाए तो आलस, सस्ती और नींद जैसा एहसास लगता है।इसलिए सुबह का नाश्ता सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं बल्कि

मार्केट में आम के स्वाद वाली ड्रिक्स की भरमार है। गर्मियों लोग इसे पीना पसंद भी करते है खासकर बच्चे। आम और आम से बनने वाले मैंगो फ्लेवर वाले शरबत, शेक और ड्रिंक गर्मियों में प्यास बुझाने के भले ही काम आती हो लेकिन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती

आमतौर पर लोग हरा और काला अंगूर का सेवन खूब किया जाता है। पर क्या आप जानते हैं लाल अंगूर भी होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लाल अंगूर में विटामिन ए और सी, एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्वव शरीर को हेल्दी रखने में मदद

लीची खाने में जितनी मीठी होती है उतनी ही सेहत के लिए फायदेमंद होती है। नियमित इसका सेवन करने से शरीर में जरुरी पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है। इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो पुरानी बीमारियों को रोकता है और इम्यूनिटी को बेहतर करता

डायबिटीज के मरीजों को अपनी सेहत का अधिक ध्यान रखने की जरुरत होती है। क्योंकि शुगर के मरीजों को हार्ट और किडनी से संबंधित बीमारियां अधिक होती है। इसलिए शुगर को कंट्रोल रखना बेहद जरुरी होता है। इसलिए कुछ ऐसी सब्जियां है जिनका सेवन करने से शुगर कंट्रोल हो सकती

amazing benefits of eating poppy seeds: खसखस सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से न सिर्फ हेल्थ अच्छी रहती है बल्कि इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी हेल्प करता है। आज हम आपको इसका सेवन करने से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।

Benefits of eating raisins: किशमिश जैसा दिखने वाला मुनक्का सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। मुनक्का में विटामिन ए, विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह न सिर्फ स्किन के लिए बल्कि पित्त और कफ जैसी दिक्कतों में भी फायदा करता है। मुनक्का (raisins) की तासीर गर्म

Benefits of melon seeds: गर्मियों के मौसम में खरबूजा खूब आता है, लोग इसे बड़े चाव से खाते है वहीं इसके बीजो को फेंक देते है। पर क्या आप जानते है खरबूजे की बीजो में तमाम तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते

Benefits of Palash flower:पलाश के फूलों के इस्तेमाल से बवासीर से लेकर तमाम बीमारियों और स्किन प्रॉब्लम्स से छुटकारा दिलाता है। आयुर्वेद में इसे औषधी के के रुप में जिक्र है। पलाश (Palash) के बीज में एंटीवर्म गुण मौजूद होते है जिससे पेट के कीड़ों से छुटकारा दिलाने में मदद

नवरात्रि चल रहे है। अधिकतर लोग पूरे नौ दिन तक मां दुर्गा के नौ रुपों की पूजा अर्चना और फास्ट रहते है। फास्ट के दौरान फलाहार करते है। कई लोग सिंघाड़े के खाटे का सेवन करते है। आज हम आपको सिंघाड़े का आटा खाने के फायदे के बारे में बताने

अनियमित जीवनशैली और कुछ भी अनाप शनाप खाने की आदत की वजह से हार्ट से संबंधित बीमारियां होने का खतरा रहता है। हाई ब्लड प्रेशर, ब्लॉकेज,हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी दिक्कतें बढ़ जाती है। सिर्फ बुजुर्ग की नहीं बल्कि युवा ही हार्ट अटैक का खतरा रहता है। एक्सपर्ट के अनुसार सीने में

अनियमित जीवनशैली की वजह लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे है। डायबिटीज के मरीजों के लिए खान पान का विशेष ध्यान रखने की जरुरत होती है। रात में हर किसी इवनिंग स्नैक्स या रात में सोने से पहले देर रात का स्नैक्स ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करने में हेल्प

Benefits of having early dinner: हेल्दी रहने के लिए नियमित जीवनशैली बेहद जरुरी है। आज के समय में समय बेसमय खाने पीने की आदत की वजह से तमाम तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इसलिए अगर आपको सेहतमंद रहना है तो सबसे पहले अपनी जीवनशैली में सुधार करें।

अधिकतर लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे है। खान पान में सुधर करके इसे बस नियंत्रित ही किया जा सकता है। अगर डायबिटीज की शुरुआत में ही खान पान पर खास ध्यान रख लिया जाए तो टाइप 2 डायबिटीज से बचा जा सकता है। ऐसे में फूड सीक्वेंस बहुत फायदेमंद

Calcium deficiency:  कैल्शियम शरीर को हेल्दी बनाये रखने के लिए बेहद जरुरी होता है। यह शरीर की हड्डियों को मजबूत करने में हेल्प करता है। मसल्स के लिए ,नर्व और हार्मोन फंक्शन के लिए और दांतो को मजबूत बनाए रखने में हेल्प करता है। इसलिए खान पान में कैल्शियम (Calcium)