Bone Health : हड्डियों की जानी दुश्मन हैं ये चीजें, बना लें दूरी

Bone Health : शरीर का भार उठाने वाली हड्डियों की देखभाल बहुत जरूरी है। समय समय पर इनकी उचित देखरेख करने से बहुत सी परेशानियों और मुश्किलों से बचा जा सकता है। खानपान की आदतें शरीर को पोषण भी देती है तो कुछ वस्तुओं के सेवन से  अंगों को बहुत नुकसान पहुंचता है। कैफीन, एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा, चाय समेत कई चीजें हैं जिसका सेवन करने से  हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है। आइये जानते है किन किन चीजों से हमारी हड्डियों को नुकसान पहुंचता है।

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कैफीन: हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सिर्फ कैफीन ही नहीं बल्कि एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा, चाय आदि भी हड्डियों को कमजोर करते हैं। क्योंकि कैफीन का सेवन ज्यादा करने से हमारा शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाता, इसलिए कैल्शियम की कमी शरीर में होने लगती है और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। कैफीन के कारण हड्डियों को मजबूत करने वाले विटामिन डी के लेवल पर भी बुरा असर पड़ता है।

वीट ब्रान:  वीट ब्रान के बजाय ओट्स ब्रान का उपयोग करते हैं तो आपको अधिक नुकसान नहीं होता क्योंकि इसमें फाइटेट का लेवल ज्यादा नहीं पाया जाता है। फाइटेट एक तरह का एंटी- न्यूट्रीएंट होता है जो आमतौर पर पौधों में पाया जाता है।

नमक: लोगों को मानना है कि नमक खाने से सिर्फ ब्लड प्रेशर का लेवल ज्यादा होता है लेकिन आपको बता दें कि इससे आपकी हड्डियों पर भी काफी बुरा असर पड़ता है। अत्यधिक मात्रा में नमक का सेवन करने पर हड्डियों में से कैल्शियम खत्म होने लगता है।

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