नवरात्रि का पावन पर्व कल 30 मार्च दिन रविवार से शुरु हो रहा है। नवरात्रि में नौ दिनों तक मां दुर्गा की नौ रुपों की पूजा अर्चना और व्रत किया जाता है। व्रत के दौरान फलाहारी चीजों का सेवन किया जाता है। व्रत में लंबे समय तक खाली पेट रहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जिसकी वजह से कई तरह की दिक्कतें हो सकती है।
नवरात्रि का पावन पर्व कल 30 मार्च दिन रविवार से शुरु हो रहा है। नवरात्रि में नौ दिनों तक मां दुर्गा की नौ रुपों की पूजा अर्चना और व्रत किया जाता है। व्रत के दौरान फलाहारी चीजों का सेवन किया जाता है। व्रत में लंबे समय तक खाली पेट रहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जिसकी वजह से कई तरह की दिक्कतें हो सकती है।
कई बार पानी की कमी की वजह से हालत इतनी खराब हो जाती है कि हॉस्पिटलाइज होना पड़ सकता है। ऐसे में व्रत के समय खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरुरी होता है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे है जिसे आप नौ दिनों के व्रत में खुद को हाइड्रेट रख सकते है। इलके लिए सबसे पहला काम जो आपको करना है वो है व्रत के दौरान खूब सारा पानी पीना है। शरीर की जरुरतों को पूरा करने और संतुलन को बनाए रखने के लिए डेली आठ से दस गिलास पानी जरुर पीएं।
इसके अलावा एक बात और ध्यान रखनी है और वो है कि अगर आपको डिहाइड्रेशन की समस्या है तो एक या दो बार खाने की जगह बीच बीच में थोड़ा थोड़ा खाएं। अपने मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखने और अधिक खाने से बचने के लिए छोटे छोटे बार बार खाने के ऑप्शन को चुनें। हर तीन से चार घंटे में थोड़ा थोड़ा खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है। जिससे एनर्जी में अचानक कमी नहीं होती। पूरे दिन अपनी एनर्जी को स्थिर रखने के लिए खाने के बीच भुने हुए मखाने, फलों का सलाद या मुट्ठी भर मेवा खा सकते है।
व्रत के दौरान मीठी और फ्राइड चीजों का सेवन करने से बचें। क्योंकि इन चीजों को खाने से एनर्जी में कमी आ सकती है। साथ ही सुस्ती महसूस हो सकती है। इसके बजाय भुने हुए मेवे, फल ग्रिल्ड सब्जियां खा सकते है। अधिक चीनी वाली ड्रिंक्स से बचें।
इससे एनर्जी तो बढ़ जाती है लेकिन बाद में थकान का कारण बन सकते है। व्रत के दौरान नारियल पानी पीएं। यह एख नेचुरल ड्रिंक है, जिससे शरीर रिफ्रेश महसूस करता है। छाछ या लस्सी भी आपके शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने में मदद करता है। आप ताजे फलों का जूस भी पी सकते है। इसके अलावा पुदीना, तुलसी या अदरक की चाय पी सकते है। ये आपको हाइड्रेट रखे के साथ साथ रिलेक्स रखने में मदद करेगी।
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