आजकल की जीवनशैली में अधिकतर लोग देर रात तक मोबाइल पर व्यस्त रहते है और सुबह देर तक सोते रहते है। समय बेसमय खाना और अनहेल्दी खानेकी वजह से शरीर में तमाम तरह की बीमारियां होने लगती है।
Benefits of eating avocado: आजकल की जीवनशैली में अधिकतर लोग देर रात तक मोबाइल पर व्यस्त रहते है और सुबह देर तक सोते रहते है। समय बेसमय खाना और अनहेल्दी खानेकी वजह से शरीर में तमाम तरह की बीमारियां होने लगती है।
जिसमें हाई ब्लडप्रेशर, डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी बीमारियां होने लगती है। एक नई स्टडी के अनुसरा अपनी जीवनशैली और खान पान में छोटे से बदलाव करके हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है।
जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित के अध्यान के अनुसार अगर आप हफ्ते में दो बार एवोकाडो खाते हैं, तो हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों से दूर रह सकते है।
इस स्टडी का ना एवोकाडो कंजप्शन एंड रिस्क ऑफ कार्डियोवैस्कुलर डिजीज इन यूएस एडल्ट है, जिसमें बताया गया है कि जो लोग हर हफ्ते कमम सेकम दो बार एवोकाडो खाते है उनमें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा 16 प्रतिशत और कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा 21 प्रतिशत तक कम होता है।
स्टडी में पता चलता है कि अगर लोग अपने खाने में मक्खन, पनीर अंडा या प्रोसेस्ड मीट जैसे फैट से भरपूर तीजों की जगह एवोकाडो को शामिल करें। तो दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
एवोकाडो में फाइबर मोनोअनसेचुकेटेड फैट और कई ऐसे पोषक तत्व होते है जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते है। यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है और खून की नसों को मजबूत बनाता है।रिसर्चर्स के अनुसार, हेल्दी हार्ट के लिए मेडिटेरेनियन डाइट को अपनाना एक अच्छा विकल्प है।
यह डाइट फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दालों, मछली और प्लांट-बेस्ड फैट जैसे ऑलिव ऑयल, कैनोला या तिल के तेल पर आधारित होती है। यह स्टडी यह साफ संदेश देती है कि अगर आप अपने खानपान में थोड़ा सा बदलाव करते हैं, जैसे हफ्ते में दो बार एवोकाडो को शामिल करना और तैलीय या प्रोसेस्ड चीजों की जगह हेल्दी विकल्प अपनाना, तो यह आपके दिल की सेहत को बेहतर बना सकता है।
