आजकल खराब खान पान और लाइफस्टाइल की वजह से अधिकतर लोग हाई बीपी से परेशान रहते है। जिसे कंट्रोल करने के लिए लोगो को दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। आज हम आपको नेचुरल तरीकों से हाई बीपी को कंट्रोल करने का तरीका बताने जा रहे है वो भी बस इन चीजों को खाकर।
Control high blood pressure:आजकल खराब खान पान और लाइफस्टाइल की वजह से अधिकतर लोग हाई बीपी से परेशान रहते है। जिसे कंट्रोल करने के लिए लोगो को दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। आज हम आपको नेचुरल तरीकों से हाई बीपी को कंट्रोल करने का तरीका बताने जा रहे है वो भी बस इन चीजों को खाकर।
अगर आप हाई बीपी से परेशान रहते हैं तो लहसुन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। लहसुन को आयुर्वेद में एक नेचुरल ब्लड प्रेशऱ कंट्रोलर माना गया है। एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और खून का फ्लो को बेहतर बनाचा है। रोज सुबह खाली पेट एक या दो कली कच्चा लहसुन खाना फायदेमंद माना जाता है।
अलावा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है और आंवला एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस है। यह खून को साफ करता है और नसों को मजबूत करता है। डेली सुबह एक चम्ममच आंवला का जूस या आंवला पाउडर को शहद के साथ लेने से बीपी कंट्रोल रहता है।
अश्वगंधा एक ऐसी आयुर्वेदिक जड़ीबूटी है तो स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है और ब्लड प्रेशर स्थिर रखने में मदद करती है। इसे दूध के साथ लेने सलाह दी जाती है।
मेथी के बीजों में घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल और बीपी दोनों को कम करने में सहायक है। रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करना फायदेमंद होता है।
तुलसी सिर्फ धार्मिक महत्व नहीं रखती, बल्कि यह एक बेहतरीन औषधीय पौधा है। तुलसी की पत्तियों में मौजूद कंपाउंड स्ट्रेस को कम कर हार्ट को हेल्दी बनाते हैं। सुबह खाली पेट 5-6 तुलसी की पत्तियां चबाने से बीपी कंट्रोल में रहता है।
