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बारिश के मौसम में बीमारियों और इंफेक्शन का अधिक डर रहता है। वहीं कुछ लोगो को एलर्जी की दिक्कत रहती है। कुछ लोगो को यह गंभीर समस्या गंभीर हो सकती है। इसके लिए बारिश के मौसम में डाइट का खास ख्याल रखने की जरुरत होती है,ताकि शरीर को बीमारियों और एलर्जी से बचाया जा सके।
Health Care in Monsoon:बारिश के मौसम में बीमारियों और इंफेक्शन का अधिक डर रहता है। वहीं कुछ लोगो को एलर्जी की दिक्कत रहती है। कुछ लोगो को यह गंभीर समस्या गंभीर हो सकती है। इसके लिए बारिश के मौसम में डाइट का खास ख्याल रखने की जरुरत होती है,ताकि शरीर को बीमारियों और एलर्जी से बचाया जा सके।
किसी भी तरह के इंफेक्शन और एलर्जी से बचने के लिए डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करें। इससे इम्युनिटी बेहतर होती है। यह आपके इम्यून फंक्शन को मजबूत करता है। यह एलर्जी और इंफेक्शन से रोकने में भी मदद करती है। डाइट में सैल्मन, चिया सीड्स और अलसी और अखरोट होता है।
बारिश के मौसम में इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स लेना काफी अच्छा होता है। विटामिन सी एक अच्छा एंटाऑक्सीडेंट्स होता है। इसे डाइट में शामिल करने से एलर्जी के खिलाफ लड़ने में मदद करता है।
इसलिए मानसून में संतरा, शिमला मिर्च, ब्रोकली, कीवी और स्ट्रॉबेरी को डाइट में शामिल करें। प्रोबायोटिक्स भी एलर्जी से बचाने में मदद करती है। दही और किमची जैसे फर्मेंटेड फूड्स प्रोबायोटिक्स एलर्जी में मदद करते हैं। इन्हें डाइट में शामिल करना चाहिए. एलर्जी से बचने में मदद करता है।
एलर्जी से बचने के लिए असेंशियल मिनरल्स काफी अच्छा होता है। मैग्नीशियम से भरपूर बादाम, कद्दू के बीज, पालक, डार्क चॉकलेट और एवाकैडो एंटीऑक्सीडेंट्स प्रोडक्शन का समर्थन करते हैं। इम्यून सेल्स फंक्शन को ठीक करता है।
एंटी-इंफ्लेमेशन फूड आइटम्स से भरपूर फूड आइटम हल्दी, अदरक, हरी पत्तेदार सब्जियां, बेरीज और जैतून का तेल पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह एलर्जी से दूर रखने में मदद करते हैं। इसलिए डाइट में हेल्दी गट माइक्रोबायोम होता है। यह इम्युनिटी को मजबूत रखने का काम करती है।
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