Chhath Puja पर आस्था के साथ बनी रहे सेहत, व्रत रखने वाले डायबिटीज रोगी इन 5 बातों का रखें ध्यान

Chhath 2024 Fasting Tips for diabetic patient : सूर्य देव की उपासना का पर्व यानी छठ महापर्व इस बार 5 नवंबर 2024 से नहाय खाय के साथ शुरु हो रहा है। चार दिनों तक चलने वाले यह पर्व 8 नवंबर को सम्पन्न होगा। इस अवसर पर महिलाएं अपने परिवार की सुख-समृद्धि, संतान की दीर्घायु, सौभाग्य और खुशहाली के लिए 36 घंटे का कठिन निर्जला व्रत रखती हैं। ऐसे में डायबिटीज की शिकार महिलाओं को व्रत रखते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, ताकि आस्था के साथ सेहत भी बनी रहे।

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इन बातों का रखें ध्यान

1- छठ पूजा के दौरान ज्यादातर पारंपरिक खाद्य पदार्थों जैसे ठेकुआ, चूड़ा, गुड़ आदि का सेवन किया जाता है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इस तरह की चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। इनके स्थान पर खजूर या सूखे मेवे का सेवन कर सकते हैं।

2- डायबिटीज मरीज ज्वार, बाजरा और साबुत अनाज जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं, जिनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ये खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे पचकर ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करती हैं।

3- छठ पूजा के दौरान व्रत रखने वाले डायबिटीज मरीजों को शुगर लेवल की नियमित जांच करते रहना चाहिए। अगर डायबिटीज मरीज का ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा या बहुत कम होने लगे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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4- डायबिटीज के मरीजों को आमतौर पर निर्जला व्रत रखने की सलाह नहीं दी जाती है, जबकि छठ का व्रत लगभग 36 घंटे तक बिना कुछ खाए-पिए रहते हैं। ऐसे में छठ का व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।

5- कई बार लोग व्रत सम्पन्न होने के बाद भोजन अधिक मात्रा में खा लेते हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को ऐसा करने से बचना चाहिए। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करें, दवाओं का भी ध्यान रखें, जिससे अचानक शुगर लेवल न बढ़े।

6- छठ व्रत के दौरान अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और बॉडी में एनर्जी लेवल बना रहता है।