moong dal and spinach cheela: आज ब्रेकफास्ट में ट्राई करें प्रोटीन और आयरन से भरपूर मूंग की दाल और पालक का चीला

moong dal and spinach cheela: मूंग की दाल और पालक दोनो ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है। मूंग की दाल प्रोटीन से भरपूर होती है, वहीं पालक आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसका सेवन से शरीर में एनीमिया समेत तमाम बीमारियों से छुटकारा मिलता है। आज हम

आमतौर पर घरों में मैदे की ब्रेड का अधिकतर इस्तेमाल किया जाता है। जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। ऐसे में आज हम आपको सूजी बेसन टोस्ट बनाने की रेसिपी बताने जा रहे है। जिसे आप ब्रेकफास्ट में भी शामिल कर सकते है और बच्चों को टिफिन में

Carrot Corn Soup Recipe: गाजर सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसका नियमित सेवन आंखों की समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है। आज हम आपको गाजर और कॉर्न का सूप बनाने का तरीका बताने जा रहे है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सूप है, जिसके सेवन से आपको विटामिन

मौसम कोई भी हो सूप का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। मिक्स वेज सूप में कई तरह की सब्जियां मौजूद होती है। जिनमें मौजूद अलग अलग पोषक तत्व शरीर की रोगो से रक्षा करते है और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते है। डेली सूप का सेवन करने

होली को अब बस एक महीना ही बचा है। ऐसे में कई घरों में अभी से इसकी तैयारियां शुरु होने लगी होंगे। होली की तैयारी में सबसे पहला काम होता है पापड़ बनाने का। अधिकतर महिलाएं इसे महीनों पहले से ही बनाना शुरु कर देती है। अधिकतर घरों में आलू

सर्दियों के मौसम में अधिकतर घरों में बाजरा मक्का आदि का खूब सेवन किया जाता है। बाजरे की रोटी, बाजरे की खिचड़ी आदि। बाजरा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद तो होता ही है साथ ही शरीर को गर्म रखने में भी मदद करता है। फाइबर से भरपूर बाजरा खाने से

बच्चों को टिफिन पैक करना हो या ब्रेकफास्ट तैयार करना हो। सुबह की जल्दी में समझ नहीं आता क्या बनाऊं। तो आप ब्रेड कटलेट की रेसिपी ट्राई कर सकते है। बहुत कम समय में बनकर तैयार हो जाता है और बनाने में कोई झंझट भी नहीं होता। तो चलिए जानते

मटर के दाने प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होते हैं। जो लोग प्रोटीन सिर्फ प्लांट बेस्ड प्रोटीन पर निर्भर हैं, उनके लिए मटर एक बेस्ट ऑप्शन है। इतना ही नहीं मटर में फाइबर अच्छी मात्रा भी पाया जाता है। यही वजह है कि एनिमल बेस्ड प्रोटीन न लेने वालों को मटर

ब्रोकली में  हाई फाइबर पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने का काम करता है। ब्रोकली हाई बीपी को भी कंट्रोल करती है। इस तरह Broccoli को रोजाना अपने खाने में शामिल करने से हार्ट से संबन्धित कई गंभीर समस्याओं का खतरा कम होता है।शुगर के मरीज को हरी

सैंडविच बच्चों का सबसे फेवरेट आइटम है। इसे वे बड़े चाव से किसी भी वक्त खा सकते है। अगर बात पनीर सैंडविच की हो तो फिर क्या ही कहने…। पनीर सैंडविच का स्वाद नार्मल सैंडविच से बहुत ही अच्छा होता है। सुबह सुबह ज्यादा समय न हो और कुछ न

लौकी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें विटामिन बी, विटामिन सी, आयरन और सोडियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं। लौकी में आयरन की मात्रा भरपूर पाई जाती है। जो हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा कर सकती

आयरन से भरपूर पालक तमाम बीमारियों में बेहद फायदेमंद होती है। इतना ही नहीं इसमें कैल्शियम, मैंगनीज और विटामिन के अधिक मात्रा में मौजूद होता है जो हड्डियों के लिए जरुरी होता है। पालक को डाइट में शामिल करने से खून की कमी,एनीमिया, डायबिटीज जैसी तमाम बीमारियों में आराम पहुंचाता

Healthy tasty carrot soup: गाजर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, जिंक, पोटैशियम, फॉस्फोरस, थायमिन, कॉपर, कई तरह के विटामिंस जैसे विटामिन ए, सी, डी, के आदि पाये जाते है जो स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। गाजर में विटामिन ए के अलावा

गोभी जैसी दिखने वाली ब्रोकली सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। ब्रोकली में मौजूद सेलेनियम और ग्लूकोसिनोलेट्स जैसे तत्व ह्दय को स्वस्थ रखने वाले प्रोटीन को बढ़ाने का काम करते हैं। इसकी वजह से दिल से जुड़ी बीमारियां और परेशानियों के चांसेज को कम कर सकती है। साथ ही

सर्दियों में अधिकतर लोग ब्रेकफास्ट में पराठा खाना पसंद करते हैं। मेथी से लेकर आलू,गोभी,पनीर ,प्याज और न जाने क्या क्या। हेल्दी के साथ साथ टेस्टी ब्रेकफास्ट में से एक है। मेथी के पत्तों में पोषक तत्वों से भरपूर होता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए भी मेथी फायदेमंद होती