भारत में 30 फीसदी युवाओं को हार्ट अटैक आना चिन्ताजनक, डॉ. विजय गर्ग ने सुझाया बचाव का ये फार्मूला

उज्जैन। युवाओं में हार्टअटैक (Heart Attack)  के मामले अचानक तेजी से बढ़े हैं। हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. विजय गर्ग (Cardiologist Dr. Vijay Garg) ने बताया अकेले उज्जैन शहर में ही चार माह में पांच युवाओं की मृत्यु हो चुकी है। डॉ. गर्ग ने बताया भारत के 30 प्रतिशत युवाओं को दिल का दौरा आने लगा है, जबकि पहले 60 साल की उम्र तक कुछ नहीं होता था। 60 की उम्र के बाद ही यह बीमारी होती थी।

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पिछले एक साल में हार्टअटैक (Heart Attack) के मामले आश्चर्यजनक रूप से बढ़ गए हैं। फिल्म स्टार्स कम उम्र में ही हार्टअटैक (Heart Attack)  के शिकार हुए हैं। इनमें कन्नड़ फिल्मों के एक्टर पुनीत राजकुमार, सिद्धार्थ शुक्ला, सिंगर केके, कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव जैसी हस्तियां भी शामिल हैं। एस’ और ‘8’ के फॉर्मूले अपनाएं।

यह है एस फार्मूला
■ साल्ट यानी नमक का दिन में 10 ग्राम से ज्यादा उपयोग न करें।
■ स्लिप यानी नींद रोज 5 से 9 घंटे जरूरी ।
■ सनलाइट यानी सूर्य का प्रकाश करीब 20 मिनट लें।
■ स्ट्रेस न लें। तनावमुक्त जीवन जिएं।
■ सिंडेटरी लाइफ यानी आरामदायक जिंदगी न जिएं।
■ सिंगिंग यानी रोज कम से आधा घंटा संगीत के साथ रहें।
■ शुगर रोज 40 ग्राम से ज्यादा न लें।
■ स्विमिंग या साइक्लिंग करें।
■ स्लो इटिंग यानी धीरे धीरे भोजन खाएं।
■ स्प्रिचुअल रेस्ट करें यानी 30 मिनट रोज ध्यान और योग करें और सिगरेट व तंबाखू से दूर रहें।

ये फार्मूला
■ 80 सेंटीमीटर से ज्यादा पेट का घेरा न बढ़े।
■ 80 प्रतिशत से ज्यादा बेड कोलेस्ट्रॉल न हो।
■ 8 ग्राम से ज्यादा रोज घी न खाएं।
■ 80 मिली से ज्यादा रोज तेल न खाएं।
■ 80 किलो से ज्यादा वजन नहीं होना चाहिए।
■ 80 मिलीग्राम (180) से ज्यादा ब्लड शुगर न हो ।
■ 8 हजार कदम रोज चलें या 8 मंजिल रोज चढ़ें।
■ 18 मिनट रोज मुस्कुराएं , हंसे।
■ 180 दिन में से कम से कम दो 8 दिन परिवार के साथ बिताएं।

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